Alban63 a écrit:J'ai déjà fait pas mal de recherche, nottament ici, je n'ai rien trouvé, mise à part comme tu le dis, des exercices afin d'ouvrir a cage, mais ce n'est pas ce que je recherche, on dirait que m'a partie interne des pecs est comme " morte ", je ne sens rien aucune sensibilité ou contracture, rien
delita a écrit:Je n'avais pas de pectus excavatheum mais mes pecs se développaient à peine. Je ne les sentais jamais travailler et je n'avais aucunes courbatures. Au bout d'1 an de salle ils faisaient peine à voir.
Ce qui m'a débloqué ce sont les séries 100 à la poulie haute, le fait de baisser mes charges sur les exercices de base afin d'apprendre à les recruter, j'ai inclu des pompes dans mon programme pecs car ils congestionnaient bien avec ça. Et petit détail très important, je sortais enfin ma cage à chaque exercice de pecs quitte à me cambrer.
Avec tout ça je commence enfin à être satisfait du résultat et je peux enfin effectuer des programmes classiques pour les pecs à base de développés. On va dire que j'ai du leur faire subir un apprentissage moteur car j'avais réellement un soucis à ce niveau là, ça m'a pris 6 mois environ.
pirepoot a écrit:Alban63 a écrit:J'ai déjà fait pas mal de recherche, nottament ici, je n'ai rien trouvé, mise à part comme tu le dis, des exercices afin d'ouvrir a cage, mais ce n'est pas ce que je recherche, on dirait que m'a partie interne des pecs est comme " morte ", je ne sens rien aucune sensibilité ou contracture, rien
Es-tu large d'épaules? Dans ce cas (comme moi), il faut être patient car cette partie se développe lentement. As-tu une petite cage thoracique et de longs bras? Dans certains cas, le DC sollicitera plus tes épaules que les pecs et il faudrait voir à tenter d'autres exercices.
pirepoot a écrit:De mon point de vue, ton pectus escavatum est plutôt léger et ne se remarque pas beaucoup. Je ne vois pas comment combler ce (petit) renfoncement avec des exercices particuliers si ce n'est d'être patient et prendre plus de masse pour le combler.
J'en ai un léger également et il a fort diminué avec la muscu et le temps.
Si cela te gêne vraiment trop, consulte un médecin pour commencer un traitement orthopédique de ce type:
skydark a écrit:En tapant pectus j'ai dejà trouver 10 sujets traitant du problème
viewtopic.php?f=2&t=19892
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Alban63 a écrit:Cle DD, j'en fait jamais, on m'avait dit que cet exercices était pour les personnes ayant déjà des bon pecs et que cette exo était la en finition
Fabrice P. a écrit:Alban63 a écrit:Cle DD, j'en fait jamais, on m'avait dit que cet exercices était pour les personnes ayant déjà des bon pecs et que cette exo était la en finition
Ma fois si on te l'a dit !
themimi2000 a écrit:Pour la nutrition mon cousin est dietetitien donc a ce niveau c est bon
themimi2000 a écrit:Pour la nutrition mon cousin est dietetitien donc a ce niveau c est bon mes pour combler le trou entre les pecs, que dois je faire?
PaulAesthetics a écrit:Gionimo a écrit:Combien de calories ?themimi2000 a écrit:il m a quand meme fais un plan de nutrition
"Deux plus deux ?
_Patate !"
Gionimo a écrit:Achevez-le !
themimi2000 a écrit:si et les milk shakes de proteine ca peut aider pour les kalories
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