M@thieu a écrit:pour le temps de repos, prends ce dont tu as besoin, tu vas nettement moins galérer, et c'est pas une course.
Il vaut mieux prendre 5 min et faire ses séries, que de prendre 2 min et passer 2 rep sur 10
sinon je suis d'accord pour le format 8-12 rep au DC, c'est ce qu'on fait d'un point de vue prise de muscle normalement.
Hersovyac a écrit:Alban63 a écrit:La j'suis pas du tout d'accord, rien a voir avec le grosse fit que ca soit dans l'activite pratiquer ou la methode de travail !
J'ai jamais vu 5 min de repos pour du volume, prend un programme type superpec, pour 3 exos, tu aurais a accorder 1h en temps de repos sur une base de 4x12. Alors dans son cas ou il accorde deux seances par semaines comment veux tu qu'il travail plusieurs muscles
Regarde les temps de repos du programme confirmé
M@thieu a écrit:le 1 m'a l'air bien, par contre le 2, oubli l'incliné, c'est inutile quand on débute, et qu'est-ce que tu entends par développé haltère ?
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