Bonsoir à toutes
Je suis nouvelle sur ce forum alors je me présente
J'ai 22ans, j'habite Toulouse, sportive depuis l'age de 6 ans (j'ai pratiqué le karaté 12ans) et je pratique la musculation depuis presque 4 ans (je suis chez Movida).
Malgré ces 4 années de pratique j'ai envie de passer à un degré supérieur.
J'aimerai avoir un corps un peu plus tonique et dessiné c'est pourquoi je voudrai entamer une sèche.
J'aurai aimé avoir votre avis premièrement sur les compléments type caséine :
que pensez vous de celle ci ?
Bien évidemment couplé à ceci une alimentation équilibrée est essentielle !
Actuellement :
Matin :
-40g flocon d'avoine
-15 cl de lait
- quelques raisins secs
- 1 cuillère à café de purée de cacahuète
- et une banane
Le midi :
- Environ 100g de protéines
- légumes à volonté
- 2 tranches de pain complet / 4 cuillères à soupe de riz complet ou pates complètes ou légumes sec.
16h :
Une pomme et des biscuits gerlinéa (pas le top mais je manque d'idée)
Le soir :
- 100g de poisson
- légumes à volonté
- 1 fromage frais 0%
Que pensez vous de tout ceci ?
Surement pas mal d'erreur je pense
Merci d'avance pour votre aide