Tout d'abord salut a tous !
Je savais pas par ou commencer donc je commence par la histoire de me présenté (dans la bonne partie je l’espère)
Alors voila je m’appelle Benjamin j'ai 20ans et toujours étudiant ! (:
Je pratique la musculation depuis maintenant 1ans et 2mois ...
Partie avec 58Kg pour 1m83 je suis aujourd'hui a 68kg (toujours pour 1m83 ^^)
J'ai commencé a la base pour simplement prendre du poids car on me faisait souvent des remarque sur mon physique... Et j'ai ensuite pris gout a ce sport quand j'ai vue les progression et les remarques (positives cette fois) au fur et a mesure des mois. Fin bref ^^ la muscu c'est COOL !
Une petite photo pour illustrer.
Pratiquant le Freeride en VTT je fais donc pas mal de cardio par semaine. Je ne vise donc pas un physique massif et sec mais plutot un physique qu'on peux qualifier de fitness model (je ne sais pas si le terme est bien choisi
) Donc des muscles imposant mais sec.
Au niveau perf je suis a ce niveau:
Curl incliné: 5X5@18Kg
Curl au pupitre: 5X5@58Kg
Soulevé de terre: 5X5@110Kg
Traction prise large et incliné: 5X5@16Kg de leste
Dévellopé couché: 5x5@70Kg
Dévellopé incliné: 5X5@65Kg
Dips: 5X5@20Kg de leste
Squat: 5X5@100Kg
Et blablabla ...
Mon gros problème c'est le développement des pecs ... La progression est très dur et la prise de volume musculaire aussi. Je pense partir sur le programme qui consiste aux séries de 100 pour augmenté le flux sanguin pour ensuite reprendre un programme de force. J'aimerais des avis sur ce projet.
Pour ce qui est de la nourriture Je fais pas trop attention par contre ... ^^
Je prend les supplément suivant:
Protéine
et caféine les jours d'entrainement.
Voila voilu je crois avoir fait le tour (et j’espère aussi ne pas m'être trompé de partie pour mon premier post ^^)
Je suis ouvert a toute critiques, conseil, et avis...