A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Insane : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Insane : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 13/06/2013 19h43

ça te fait un sacré volume, on dirait la routine de Sharzy, je surkiffe, I love High volume :D
Donc tu vas rester sur rester sur un rep rang de assez élevé ? privilégier la prise de viande
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05/2012 13h59
Réputation: 433


Insane : Musculation Training Log

Messagepar Insane le 13/06/2013 21h45

enzohulk a écrit:Tu a changer completement d'objectif insane?

Maintenant que j'ai les barres que je souhaitais sur mes mouvements, je m'attarde plus du tout sur du travail technique, cycles spécifiques de force ou autre.

D-Will8 a écrit:J'ai trouvé la chaîne (sympa) du gars, mais rien vu pour son Rowing menton, (j'ai vu que des EL à un peu moins de 40kg l'haltère :super_lol: pour les épaules), intéressant c'est quoi du coup cette variante ?

C'est ce mouv' que je pratique. Ce qui le rend interessant c'est la trajectoire du coude!

D-Will8 a écrit:Tu fais pas de low back par contre ?

Non je l'isole pas, ça fait pas partie de mes priorités pour l'instant

D-Will8 a écrit:^^ Il parle d'overload, donc de "surcharge progressive" je suppose. En gros quand il reviendra à sa charge de travail d'avant (où il devait stagner d'où l'overload ?) ça lui paraîtra tout léger ^^ (corriger moi si j'ai tout faux)

A cette époque il ne faisait exclusivement que cette variante. C'est un mouvement bien spécifique et non une version trichée pour passer un palier.

momolinho99 a écrit:ça te fait un sacré volume, on dirait la routine de Sharzy, je surkiffe, I love High volume :D
Donc tu vas rester sur rester sur un rep rang de assez élevé ? privilégier la prise de viande

J'ai surtout choisi de bosser sur du 8-12 par rapport aux caractéristiques de cette routine en fait.
Insane
 
Messages: 384
Inscription: 28/10/2012 20h05
Réputation: 67

Insane : Musculation Training Log

Messagepar Garian le 13/06/2013 22h13

Vu la fréquence mieux vaut pas trop travailler en force de toute façon :super_lol:
Les bras doivent prendre mega cher par contre avec une telle routine.
Garian
 
Messages: 4735
Inscription: 24/05/2012 23h52
Réputation: 105

Insane : Musculation Training Log

Messagepar Hersovyac le 13/06/2013 22h38



C'est le but: il est partit dans l'idée de choper les 42cm à froid. ;)
Hersovyac
 
Messages: 1874
Inscription: 13/04/2012 13h59
Réputation: 189

Insane : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 17/06/2013 21h02

Tu compte t'y prendre comment pour quantifiez ta progression?
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2100
Inscription: 22/10/2012 11h31
Réputation: 116

Insane : Musculation Training Log

Messagepar Zac le 17/06/2013 21h27

8-12 c'est du rep range ^^
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3321
Inscription: 09/09/2012 17h21
Réputation: 191

Insane : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 17/06/2013 23h10

Augmentation des charges ou reps comme sur les autres programmes je suppose Enszo, et mensurations poids.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

Insane : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 24/06/2013 21h20

Peu tu nous poster une séance de chaque de ta new routine sa m'intérresse vraiment !
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2100
Inscription: 22/10/2012 11h31
Réputation: 116

Insane : Musculation Training Log

Messagepar Rolvate'ska le 08/12/2013 22h42

Toujours parmis nous man ??
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
Avatar de l’utilisateur
Rolvate'ska
 
Messages: 4052
Inscription: 12/01/2012 14h27
Réputation: 129

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 7 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™