A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Momolinho99 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar momolinho99 le 02/06/2014 19h11

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Messagepar momolinho99 le 09/06/2014 14h22

Photo pour montrer l'évolution avec ma nouvelle diète, la sangle abdominale est bien plus propre
Fichiers joints
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Messagepar D-Will8 le 09/06/2014 14h51

t'as une sangle/taille super large, tu vas finir comme Jamie Lewis :cool: :idiot:



(en plus il est sur une diète keto toute l'année lui :idiot: )

clair que la sangle ressort mieux là :cool:
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Messagepar momolinho99 le 09/06/2014 14h56

Haha ouai effectivement je suis bien large de la taille, je préférais que ça soit aux épaules :idiot:

Merci dude
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Messagepar Aestetik le 09/06/2014 15h15

C'est violent mec :eek:
La diète à l'air de te réussir c'est cool :) !
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Messagepar Adrien-182 le 09/06/2014 16h05

momolinho99 a écrit:Haha ouai effectivement je suis bien large de la taille, je préférais que ça soit aux épaules :idiot:

Merci dude


Pour ça va falloir que tu compense en devant très large (delt et triceps externe, dorsaux, grand rond) :)

Les résultats ce voit là ! biceps bien renflés, abdos apparent ;)
@adrienvitasp
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Messagepar momolinho99 le 09/06/2014 16h08

Merci aestetik
Effectivement cette diète me va beaucoup mieux

Oui je sais Adrien, c'est exactement ça, c'est pour ça que je mets le paquet sur le tirage et sur les EL
Merci en tout cas, je suis plutôt content de l'évolution
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Messagepar Gros_Tony le 10/06/2014 17h06

tu commences à rentrer dans le monde des grands ( Don't Joke about my size, bitch ! :lol: )
"Ceux et celles qui sont assez fous pour croire qu'ils peuvent changer le monde, sont en réalité ceux qui le font" - Steve Jobs

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Messagepar momolinho99 le 10/06/2014 17h50

:lol: tu as bien anticiper ma réaction ma "grande" :idiot:
Merci Tony
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Messagepar yoko le 10/06/2014 18h23

Gros physique jolie travail :)))
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Messagepar devinci le 10/06/2014 18h36

p'tain , t'es massif mon salaud!!! :eek:
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Messagepar kibo le 10/06/2014 18h39

putain le monstre !

pas toi hein, Jamie Lewis sur les liens de jo :lol: :idiot:

mais t'es pas mal non plus ;) :idiot:
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
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Messagepar momolinho99 le 10/06/2014 19h31

Legs day d'aujourd'hui

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Messagepar momolinho99 le 24/06/2014 19h19

La découpe se fait petit à petit :cool:
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Messagepar devinci le 24/06/2014 19h23

bien la découpe, peut faire mieux je pense ;)
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Messagepar momolinho99 le 24/06/2014 19h27

Bien sûr peut faire mieux, c'est pour ça que je dis que ça arrive petit à petit ;)

Mais content du résultat par rapport à avant
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Messagepar jojo74 le 26/06/2014 12h12

C'est bien momo, tu as perdu combien depuis le début?
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar momolinho99 le 26/06/2014 13h57

4-5kg jojo, j'avais beaucoup d'eau aussi, je ais pas mal de rétention
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Messagepar jojo74 le 26/06/2014 14h43

Ok, c'est pas mal du tout, au niveau du ventre ça descend aussi?
Cahier d'évolution.
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Messagepar momolinho99 le 26/06/2014 14h47

Merci jojo

À vrai dire je ne mesure jamais, tout au miroir et au poids, mais Abdos bien apparant ;)
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Messagepar jojo74 le 26/06/2014 14h52

Ok, perso je fais aussi essentiellement en comparatif photos, j'aime bien le ruban malgré tout, les chiffres ne mentent pas :)
Cahier d'évolution.
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Messagepar momolinho99 le 26/06/2014 14h55

Oui y as raison les chiffres ne mentent pas, mais le miroir en plus démonstratif on va dire ;)
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Messagepar jojo74 le 26/06/2014 14h56

Exactement!
Cahier d'évolution.
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Messagepar momolinho99 le 26/06/2014 18h43

Pour ceux qui ne l'ont pas encore vus sur la page FB ;)

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Messagepar jojo74 le 26/06/2014 21h57

TU me sembles être beaucoup plus stricte sur ton exécution, tu as un bon dos sur les photos de ta vidéo!
Cahier d'évolution.
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Messagepar momolinho99 le 26/06/2014 22h00

Merci jojo

Oui j'ai revu beaucoup l'exécution de mes exos, j'arrête la course aux poids et au toujours plus lourd
À part mon terre et squat où je suis sur un 5/3/1
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Messagepar jojo74 le 26/06/2014 22h02

C'est bien momo, choix judicieux, et comme quoi, même moins lourd mais mieux fait c'est aussi voir plus difficile en limitant le risque de blessure.
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Messagepar momolinho99 le 26/06/2014 22h05

Tout fait jojo. Mais le problème c'est qu'il faut réussir à passer ce capte de "l'égo" .
J'ai mis longtemps à réussir à passer ce cap, mais heureusement car comme tu dis ça peut mener rapidement à la blessure.

Puis l'exécution est largement plus importante, surtout dans une optique purement body.
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Messagepar jojo74 le 26/06/2014 22h53

C'est sûr, mais une fois que tu restes propre dans tes mouvements, tu sais que la charge utilisé n'est pas rien.

Puis quand tu vois que tu arrives à prendre des kilos et des kilos sur des exos en isolation et parfois en unilatéral, la progression par rapport à la base est trop décalé pour que ce soit vraiment une progression en force et non pas dans le degré de triche.
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Messagepar momolinho99 le 26/06/2014 23h11

C'est clairement ça !

Donc maintenant on privilégie la technique avant tout
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Messagepar Aestetik le 26/06/2014 23h26

J'ai lu votre discussion...C'est plein de bon sens, pour certains exos j'avoue que du coup je culpabilise un peu :lol:
Cela dit la remise en question est en marche :cool:
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Messagepar momolinho99 le 26/06/2014 23h31

Si tu es pas sûr de tes exécutions, revois les, ça change vraiment tout.
On fait tous l'erreur toute façon, faut juste savoir se recadrer
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Messagepar Aestetik le 26/06/2014 23h35

Pour mon premier BS j’avais eu un peu du mal avec l'égo et tout mais maintenant je passe au dessus, on s'en fou de toute façon :p ... Déjà j'ai réduit relativement les charges sur ma dernière séance jambe par exemple, en favorisant l'intensification et la propreté de l’exécution : bon, c'était le bordel globalement, mais au final de grosses sensations quand même :D
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Messagepar devinci le 27/06/2014 06h58

Super vidéo du dos Momo, excellent ;)
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Messagepar jojo74 le 27/06/2014 07h15

Le truc faut pas s'interdire de tricher un peu, on en a pas mal de fois discuter, mais faut pas que le mouvement se transforme en danse du feu.

Faut voir un peu la logique, si tu arrives de progresser de 2 kilos quasi toutes les séances au rowing haltère, alors que sur le couché tu tournes à 2 kilos tout les mois ou mois et demi, il y a une question à se poser, est-ce un gain de force, ou est-ce que je triche plus voir trop?

Si tu soirs une vidéo d'un quart de squat, d'un couché cul en l'air partiel, de demi tractions, ça se voit cache, si tu fais un CI dégueulasse, du rowing tout de travers, un tirage horizontal dos incliné, ce sera "moins" visible ou moins critiquable car c'est pas codé.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Aestetik le 27/06/2014 07h34

Je vois exactement ce que tu veux dire... Juste que ça faisait un peu refléchir les fois où j'ai sans doute un peu "abusé" du coup.
Dans l'absolu ça me rassure, 1 mois que j'arrive pas à mettre une rep de plus a mon CI :super_lol:
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Messagepar momolinho99 le 28/06/2014 18h42

75.5kg ce matin :cool:
Fichiers joints
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar Lil-ina le 28/06/2014 18h59

Ca manque un chouïa de mollets quand même tout ça hein... :idiot:

Beau boulot ;)
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Messagepar momolinho99 le 28/06/2014 19h10

Haha #teamnocalves

Pourtant je les bosse :ill:
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
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Messagepar Lil-ina le 28/06/2014 19h15

Ahah, apparemment tu n'es pas le seul dans la team, je te rassure ^^ Et puis, j'ai décidé de commencer à les bosser, histoire de tous vous dégouter :idiot:
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