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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar momolinho99 le 17/06 07h45

Adrien : je tente ce soirée ghr, on va voir ce que ça donne

Punker : tu insinues que les autres étaient quoi alors ? :D


Tissotino : merci de ton passage tout d abord
Ça fait plaisir, je continuerais dans ce sens ;)
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Messagepar Adrien-182 le 17/06 08h11

Si t'en fais plus que moi, je veux une vidéo :idiot: :lol:
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Messagepar momolinho99 le 17/06 12h53

Haha ça sera pas difficile :idiot:
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Messagepar Adrien-182 le 17/06 13h03



Pas faux :lol:
Par contre faut savoir que j'ai une execution trés strict, je garde le buste droit autant que possible (sauf le bref moment où mes jambes sont trop pliés, pour éviter une tension au niveau des lombaires), je redescend très lentement et je pousse très peu avec mes mains sur le sol pour bien que ce soit les ischios qui travail :)
D'ici quelques semaines je les leste ;)
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Messagepar Kent le 17/06 22h36

Bien l'avatar, l'ancien ne te rendait pas justice :D !
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Messagepar momolinho99 le 18/06 07h08

Bon j ai essayé Adrien mais vraiment trop casse guele sur le banc de mon tirage nuque, faudrait que je me trouve un meilleur support

Kent : merci mon pote, ça fait plaisir que tu passes sur mon log photo ;)
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Messagepar Adrien-182 le 18/06 07h53

Commence le mouvement à partir du sol, ça met plus en confiance ;)
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Messagepar momolinho99 le 18/06 10h01

Fait juste que je me trouve un endroit où le faire en fait
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Messagepar momolinho99 le 19/06 19h24

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Messagepar kaiv le 19/06 19h44

Belle seance belle perf , par contre c'est voulu que tu descendes pas complétement au DC halteres ?
Sinon ton DM est bien niquel et tout par contre un petit plus pour te facilité la vie essaie de plier légérement les jambes sur le DM pour etre plus stable t'auras plus d équilibre et tu pourras forcer encore mieux ( c'est pas du tout obligatoire hein mais je pense que ca peut aider a mieux forcer si ta un meilleur équilibre) .
Apres c'est un avis d'amateur , je suis loin d etre un pro :p
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Messagepar momolinho99 le 19/06 19h53

Merci mon pote
Pour le DCH je touche presque les pecs, faudrait que je film au bon niveau niveau aussi :idiot:

j'essayerais de faire ça la prochaine fois sur le DM alors, si ça peut m'aider je suis preneur
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Messagepar kaiv le 19/06 20h01

Autant pour moi alors j'ai cru que t'étais 5-10 cm au dessus j'ai mal vue :confused: .

Oui car la en fait t'es jambes pratiquement tendu et serrée ta donc moins d équilibre alors que si t'écartes un peu les jambes ( sans penseés bizar :idiot: ) et que tu te met un peu sur tes appuis t auras plus a te soucier de l équilibre :) , tu me diras si ta vu une différence :)
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Messagepar MusclePunker le 21/06 22h42

Pour le DM, faut pas donner le petit à-coup que tu places à chaque répétition.

C'est comme pour tous les développés, faut faire bloc sous la barre.


Tu vois ce que je veux dire ?
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Messagepar momolinho99 le 22/06 14h25

Kaiv : toujours des petites pensées de nympho, dark sort de ce corps :lol:

Punker : oui je vois exactement ce que tu veux dire, donc prochain coup baisse de poids pour mieux réaliser le mouvement
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Messagepar MusclePunker le 22/06 21h28

momolinho99 a écrit:Punker : oui je vois exactement ce que tu veux dire, donc prochain coup baisse de poids pour mieux réaliser le mouvement


A mon avis, manque pas grand-chose.

Baisse à 40kg et ça suffira pour contrôler le truc je pense :)
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Messagepar jojo74 le 24/06 05h46

Pour le DM ça dépend vraiment comment tu veux le réaliser, en strict pas d'à coup après tu peux donner une légère impulsion au niveau des jambes sans que ça devienne un push press, mais plus difficile de visualisez la progression dans le sens ou tu peux vite faite augmenter l'impulsion sur chaque séances.
Evite de faire une rep comme sur la dernière, où tu te crames à fond pour pas grand chose, quand tu sais que ça va pas monter ou que la barre monte trop au ralenti comme ça, laisse tomber, sinon tu t'épuises et bouffe du jus sur la prochaine série.
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Patoche le 24/06 07h08

J'adore ta vidéo, l'intro est top quand tu parles etc :p
Après pour les exos tout a été dit :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar momolinho99 le 01/07 18h54

Merci jojo des conseils, pour l'instant je sais pas quand je vais pouvoir le reprendre à cause de ma fucking côte de blesser

Merci patoche, content que ça te plaise, je vais recommencer à en faire là car plus de temps

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Messagepar jojo74 le 01/07 19h48

Là tu fais tu jambes tendues :)
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Messagepar momolinho99 le 01/07 20h01

Jerem m'a expliqué sur ma log que mes hanches étaient trop hautes mais à ce point là :eek:

ça me fait perdre en perfs ça :mad:
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Messagepar tolopo le 01/07 21h08

Salut momolinho99

Petite question accessoire, quelle est la musique de ta dernière video (celle du SDT) ?? Même Shazam sèche...

Merci

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Messagepar momolinho99 le 01/07 21h36

Salut à toi tolopo

Haha tellement stylée cette musique que shazam est à la rue ^^

C'est "Dillon hey beau "
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Messagepar jojo74 le 02/07 06h29

Sûrement, après comme beaucoup en tirant avec le dos tu te sens fort, mais là tu part vraiment buste parallèle au sol.
Travail sur ta technique quand tu t'échauffes et applique quand tu bosses.
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Messagepar Adrien-182 le 02/07 08h43



D'ailleurs Momo, sur le début du mouvement on voit que ton dos est légèrement rond...
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Messagepar tolopo le 02/07 09h08

Merci momo !!

et même remarque que les autres, gaffe à ton dos sur le début du mouvement.

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Messagepar momolinho99 le 02/07 10h16

Yes jojo je vais travailler la technique pendant l échauffement, c'est le mieux

Adrien, tolopo : yes j'ai remarqué ça, c'est dû aussi à cause de les hanches trop hautes, je vais améliorer la technique
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Messagepar MusclePunker le 04/07 19h54

Mais pourquoi tu le fais pas classique ton SDT ???

T'es pas obligé de le faire jambes tendues :)
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Messagepar momolinho99 le 04/07 19h55

Je voulais faire un tradi, mais faut que je travaille la technique, c'était la deuxièmes fois que j en faisais
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Messagepar MusclePunker le 04/07 20h34

Le tradi on peut mettre plus lourd en plus :cool:

Au final, c'est plus complet que le "jambes tendues", donc franchement, je t'encourage à travailler la technique et à faire péter des grosses barres :)
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Messagepar momolinho99 le 04/07 20h39

Yes c'est ce que je compte faire, vive les gros lift :D

En plus je fais déjà du jambes (complètement) tendues da s mon Leg A
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Messagepar momolinho99 le 24/07 13h14

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Messagepar Scott le 25/07 22h12

Pour le SDT, yep, vaut mieux revoir la technique pour ensuite faire péter les perfs tout en évitant les blessures, même si tu perds en charge..
Perso, j'avais u nmax à 112 en fin de séries au terre y a deux semaines (mon coach n'était pas là lors de la perf), bein, j'ai refait pour la deuxième fois du SDT avec un powerlifter qui a décidé de m'entraîner les jeudi si je puis dire, bah, du coup, techniquement c'était super, j'ai senti mes jambes bosser d'ailleurs, mais voilà, fessiers bas, dos bien cambré sans défixer tout le long du mouvement, et forcément tu perds (échoué les 107kg pour te dire, et je vois que je peine bcp plus).
Tout ça pour te dire qu'il faut vraiment être lucide et préférer la technique que les gros lifts. Ca viendra après de toutes façons ! Donc même si ça te fait chier (tout comme moi) de perdre en charge, dis-toi que c'pour ton bien, pour préserver ton dos, pour faire le mouvement parfaitement (donc niveau recrutement c'pas pareil je pense, c'tjrs mieux logiquement), et pour ensuite faire péter les perfs !
Après, avec l'effort, on est tenté de tirer un peu dos.. Faut faire attention. Fin, c'est relatif aussi bien entendu. Y a tirer un peu dos et tirer rond si tu vois ce que je veux dire :)

Après je suis pas assez expérimenté au SDT, mais j'applique les conseils de mon coach et du powerlifter avec qui je m'entraîne sur ce mouvement-là (et squat).

Sinon, nickel le posing !
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
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Messagepar momolinho99 le 19/08 14h22

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Messagepar GodOfWar le 19/08 19h35

Putain, le marathon ! Bravo Momo :cool:
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Messagepar momolinho99 le 19/08 21h43

un grand plaisir de te voir sur mon log ;)

Pas rapport à toi c'est rien, vu les perfs et le physique d'enfoiré que tu as ;)
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Messagepar GodOfWar le 19/08 22h55

Je pense que tu me soumets avec ton deadlift sur le coup ;)
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Messagepar momolinho99 le 19/08 23h03

Parce que si je me trompe pas tu n en fais pas donc c'est différent, tu dois avoir un sacré potentiel dessus
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Messagepar GodOfWar le 19/08 23h13

Ben je l'ai intégré à la fin de ma séance dos et à la fin de ma séance cuisses, donc pas en premier exercice, et j'en chie grave, donc je ne peux qu'apprécier ta perf :cool:
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

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Messagepar momolinho99 le 19/08 23h17

En début c'est plus simple :D

Merci beaucoup du compliment ça fait plaisir
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