A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Mon programme peut-il être intéressant ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Mon programme peut-il être intéressant ?

Messagepar frantz le 20/12/2012 01h08

bonjour, je fais de la muscu depuis 4 mois maintenant en allant a la salle mais sans jamais avoir reellemnt de programme je suis tomber sur ce site et grace a leur super programme je m'en suis fait un et j'aimerai votre avis savoir si je le tente ou si je devrai plutot prendre le programme sur trois mois du site par exemple .. merci d'avance pour vos reponse :D

lundi : triceps, biceps, dos, pecs
extension nuque a un bras
extension buste penché a la poulie haute
curl incline
curl marteau en travers
curl allonge a la poulie haute
pull over partiel
traction poulie haute devant
traction prise large devant
developpe couche
ecarte incline
pull over poulie basse

mercredi : epaules, mollets, abdos, cuisse
elevation laterale poulie basse
oiseau poulie basse
developpe militaire
mollets debout a la machine
squat
presse a cuisse
crunch poulie haute a la corde
gainage abdominale
enroulement de bassin a la barre fixe
oblique sur banc a lombaire

vendredi : triceps, biceps, dos, pecs
curl pupitre
curl inverse
curl marteau
extension poulie a la corde
dips buste en avant prise serre
rowing un bras haltere
traction supination cambre
rowing barre a la yates supination
developpe couche
dips prise large ( buste penche en avant )
ecarte a la poulie haute

voila comme vous le voyez je travaille 2 fois les meme groupe dans la semaine mais ce ne sont pas les meme " portions " de ces muscle que je travail voila pourquoi j'ai diviser en 2 merci de vos avis et bon training :)
Avatar de l’utilisateur
frantz
 
Messages: 2
Inscription: 19/12/2012 14h37
Réputation: 0


Mon programme peut-il être intéressant ?

Messagepar Morgan63 le 20/12/2012 07h04

Je doute que tu sois sincèrement allé t'inspirer des programmes du site, ou même de ceux des membres du forum.
Essai de comprendre plutôt que recopier, en général on ne mange pas le dessert avant l'entrée, c'est un peu pareil pour ton programme, de même il faut travailler tous les groupes etc.

J'espère que tu vas trouver car au vu de ton volume d'entrainement tu as l'air motivé. :)
Bonne journée :).
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4763
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

Mon programme peut-il être intéressant ?

Messagepar frantz le 20/12/2012 11h26

merci pour ta reponse en fait j'ai pris des exercice des programmes "super" du site en les mixant mais je vais continuer mes recherche pour trouver le programme qui conviendra le mieux :)
bonne journee a toi aussi :)
Avatar de l’utilisateur
frantz
 
Messages: 2
Inscription: 19/12/2012 14h37
Réputation: 0

Mon programme peut-il être intéressant ?

Messagepar Alban63 le 20/12/2012 12h38

Salut, alors pour moi ton programme est tout à refaire, tu travailles deux grand groupes pecs et dos dans une meme séance, en enchenant avec bras triceps :eek: :eek:
Avatar de l’utilisateur
Alban63
 
Messages: 110
Inscription: 13/12/2012 12h23
Réputation: -5

Mon programme peut-il être intéressant ?

Messagepar Yannick.ay le 20/12/2012 13h36



Oai et alors ?

Ça m'arrive de faire pareil perso :p
"Il faut toujours viser la Lune car, même en cas d’échec on atterrit dans les Étoiles"
Photos: viewtopic.php?f=8&t=23356
Avatar de l’utilisateur
Yannick.ay
 
Messages: 259
Inscription: 27/06/2012 11h28
Réputation: 12

Mon programme peut-il être intéressant ?

Messagepar IronLee le 21/12/2012 01h46

Sauf que la il enchaine pas par les bras, il commence par les bras. Dans le premier cas, ça se fait et c'est pas si mal, mais dans le deuxieme cas c'est pas top.
Avatar de l’utilisateur
IronLee
 
Messages: 259
Inscription: 07/06/2012 12h46
Réputation: 5

Mon programme peut-il être intéressant ?

Messagepar Alban63 le 21/12/2012 12h59

Pour ma part si tu mets 100% d'intensité dans tes exos, c'est impossible d'enchaine pec dos bras triceps, surtout à un niveau débutant
Avatar de l’utilisateur
Alban63
 
Messages: 110
Inscription: 13/12/2012 12h23
Réputation: -5


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 10 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™