shiro5555 : avis sur mon programme de musculation

[IronLee]

Crunch à la poulie tu peux faire du crunch à la place, et enroulement de bassin à la barre fixe tu peux faire un enroulement de bassin tout simple à la place, si t'as pas le matos.

pour les tractions tu n'as vraiment rien à quoi t'accrocher?

pour les dips oui c'est possible

[shiro5555]

Hummm j'ai un appareil de ce genre :

Donc non pas vraiment.

[ActiveX]

ActiveX pour les feuilles d'exercices je voudrais être sur de la légende :
Tous les autres vous pouvez aussi me répondre ^^'
- DI = développé Incliné ?
- Banc 90° haltères = ??
- Banc inclinés = ??
- Poulies = ??
- Barre front = barre au front ?
- Je ne peux pas faire la presse, par quoi la remplacer ?
- Puis je remplacer tout les exercices pour les dorsaux ? (Je n'ai pas le matériel nécessaire)
Voici le lien en question :

Merci

Pour les exo regarde sur youtube
Presse si tu fais que 2 exo en 4x 10 fait du leg + squat et tu fais du squat aussi pour la série de la mort
Dorsaux, fait avec des halteres en jouant avec l'angle, regarde les exo sur google genre oiseau ou autre

[IronLee]

pas forcement sur un "appareil" mais chez toi, à une poutre, barre, branche d'arbre (en supposant qu'elle soit plutot droite), etc... sinon tu peux toujours ajouter un exercice de rowing avec barre ou halteres à la place

[shiro5555]

J'ai bien regarder, je n'ai vraiment pas de quoi faire des tractions ?
Par quoi remplacer les tractions prise neutre ? Un rowing à une main ?

[shiro5555]

Up

[ActiveX]

si ta un peu de tune, tu va peut etre en trouver sur leboncoin a 10 euros avec un peu de chance ou sur ebay ( regarde en europe )
Sinon t'as les parcs y a des parcours du combattant y a des barres ou les mini parc pour enfant y a des barres, ca se remplace difficilement