par Ceraphin le 31/12/2012 20h00
31/12 :
Travail de l'infras aux L-fly 4 séries
Extention haltères allongé 15@6 2x10@8
Extention poulie en pronation 3x10@35
Extention poulie à 1 bras 2x15@5
Curl assis haltères 3x10@12 6@15
Curl allongé poulie 3x10@20
Je compte arrêter pas mal de choses pour l'instant, notamment le travail des épaules et des pectoraux en plus des WOD crossfit; j'ai une tendinite du bicipitale à l'épaule droite qui datte de plus d'un mois, et une tendinite de l'infra ou du petit rond (je ne sais pas) à l'épaule gauche qui datte de plus d'un an environ.
Les exos que je n'arrive pas à faire : DM , DC incliné, Élévations frontales, rowing barres debout ... depuis plus d'un an.
Le travail des pecs , des épaules et des triceps me fait parfois mal, parfois je suis obligé d’arrêter; mais bon on fait comme on peut !
Stay Hungry Stay Foolish Steve Jobs