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léo hcn : Force Training Log

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léo hcn : Force Training Log

Messagepar léo hcn le 09/01 18h30

le lien de mon terre dessus
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Messagepar morgan56 le 09/01 18h35

Belle barre, mais mauvais angle de prise de vu
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Messagepar theben35 le 09/01 19h06

T'as l'air facile sur ton terre !! bon travail !
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar léo hcn le 09/01 19h20

merci les gar , ouais le cameraman aurais du se metre ailleur ! je suis facile ouais je pense etre proche des 225 la je peser 74,5kg
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Messagepar alexluthor le 09/01 21h04

Bien joué Léo 3 fois ton PDC ENORME
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Messagepar léo hcn le 10/01 11h32

Merci cest cool
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Messagepar Chris J. le 10/01 14h27

bien le terre. bravo
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar léo hcn le 11/01 21h22

BENCH PRESS TRAINING

2*3*3 a 100kg a la claque avec une calle de3 cm je pense travaille tout le temp avec car je metire trop le pec sans ca et je devient plus fort jais vraiment pas une amplitude de bencheur :(
2*1a 110kg CLAQUE

FLOOR DUMBELL PRESS : 3*4 60kg 1*4 70kg

SUPERSET POULIE TRICEPS 10 REPS ET DIPS 10 REPS 3 passage

ECARTE HALTERE

content de cete reprise
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Messagepar theben35 le 11/01 21h41

La calle pas mal pour le couché équipé, de temps en temps en Raw pour les experts...
Mais tout le temps la calle = mauvaise idée je pense dans une optique power, la cambrure pour réduire l'amplitude ça se travail avec des etirements, bien penser a rentrer les homoplates et les épaules : tu gagnes facilement 5cm d'amplitude

Et sinon : 2*3*3 a 100kg ?! :wtf: comprends pas ...
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Messagepar léo hcn le 12/01 11h21

travail pyramidal 3*3 apres une a 110 je redesent 3*3a100 je remonte a 1 a110 :) jais voulut essaye sa est g de bonne sensation je vais augmenter la charcge petit a petit car je suis facile a 100 la mais jattend de faire plus de volume se qui me manque aux coucher en fait
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Messagepar Johnny Davidz le 14/01 19h15

Alors ton squat ça a donné quoi.
Demain je viens pr le SDT; Prépare le double quintal!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar morgan56 le 15/01 16h20

[quote="léo hcn"]travail pyramidal 3*3 apres une a 110 je redesent 3*3a100 je remonte a 1 a110 :)

C'est du pyramidale en plateau
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Messagepar léo hcn le 21/01 21h56

BENCH PRESS TRAINING

BENCH : 2 fois 3*3 Donc 3*3 a 100 puis 1 a 115KG,puis la meme chose ,tout a la claque le 3*3 calle de 2 cm et a 115 calle de 4,5cm.

INCLINE DUMBELL PRESS : 2*8 a 60

SUPERSET : POULIE TRICEPS TRIANGLE ET DIPS 2 passage

PULL OVER :35 KG 10 REP

SUPERSET : ECARTE HALTERE 20 KG 8 REPS AVEC BARRE AUX FRONT 35 KG 8 REPS
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Messagepar léo hcn le 11/02 18h48

Je suis de retout :cool:

NOUVEAUX PR :

epauler jeter 100kg valider competiton je les ai facile en route pour les 110 pdc 75KG.


FRront SQUAT :130 OK BACK SQUAT 150 ok pdc 75kg.


pour les autre mouvement (deadlift ,snatch , bench ;jattend pour teste mes maxi)

training demain bench je le posterais pour faire plaisir a Volkov
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Messagepar morgan56 le 11/02 18h53

Bravo pour tes Prs en compet .
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Messagepar léo hcn le 11/02 19h16

Merci oui et en plus entourais de pro plusieur international et un qui fais les jo jais pu recupere de bon conseil ;)
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Messagepar Johnny Davidz le 11/02 19h23

T'es une quiche!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
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Messagepar léo hcn le 11/02 19h49

Qui c'est qui fais du cardio deja ? :idiot:
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Messagepar Johnny Davidz le 11/02 19h51

Tu sais pourquoi!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
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Messagepar alexluthor le 11/02 22h08

Non? on sait pas :idiot: Johnny est devenu un fiottou :lol: épilé et huilé :super_lol:
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Messagepar Johnny Davidz le 25/02 09h37

T'as peur de venir poster tes trainings de gay ou quoi?
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
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Messagepar Volkov le 25/02 16h08

Pourtant s'ils sont gay c'est la section :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar léo hcn le 04/03 12h59

OK je poste mon training de demain OBJECTIF max de rep a 190 aux soulever de terre roumain VIDEO a lapuis en bonus demain :D
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Messagepar Johnny Davidz le 04/03 13h44

Tu vas le faire ou puceau?
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22/12/12=98kgs
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Messagepar léo hcn le 24/03 15h10

Longtemp que jetait pas passe je poste mon dernier training squat je suis blesser a lepaule gauche degouter pour les jeter et le sbench ce nes t pas possible pour linstant donc progressio naux squat on donne tout



FRONT SQUAT TEST 3 RM : 130 KG TRIPLE EASY DONC JE LE REFAIS SA PASSE DONC 2*3 A 130 AU FRONT SQUAT VALIDER : JE MAIS 135 JE FAIS 1 REP EASY JESTIME MON 1 RM AUX FRONT SQUAT A 140 KG

JE REDESCENT LA CHARGE A 110 JE TAPE 10 REP EN GEULANT COMME UN SAGOUIN

JE DESCENT A 105 JE REFAIS 10 REP LA BRULURE ETAIT BIEN LA SA A FUMER LES QUAD

FENTE EN MARCHANT A LA BARRE 50KG 1 ALLEZ RETOUR LONGUEUR 15METRE A PEU PRES OU 20 JE SAIS PAS

ET 1 ALLEZ RETOUR A 40 KG

ETIREMENT ET MEDITATION LOL
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Messagepar léo hcn le 24/03 15h12

POID DE CORP 75 KG
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Messagepar Johnny Davidz le 25/03 23h01

Tu as de mauvaises fréquentations le WE, du coup tu te blesses la semaine!
Traine plus avec moi, sinon tu passeras pas 30 ans, lol*

Je passe à Pablo cette semaine pr faire du SDT
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Messagepar morgan56 le 26/03 09h44

ça te fait de belles perfs au front squat !
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Messagepar Johnny Davidz le 05/04 08h35

Reviens un peu.
Tkt, ils sont calmes en ce moment!
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