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léo hcn : Force Training Log

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léo hcn : Force Training Log

Messagepar léo hcn le 21/12 13h13

Bonjour,voila je me presente Léo je fais de la musculation depuis 3 a 4 ans lanne derniere je me suis inscrit dans un club affilie ffhmfacfais mes premiere competition de force (sans coach et sans initiation ,je me suis moi meme forme et informe) , je pese 74 kg sec et mesure 1,76m , je fais de lhalterophilie egalement je veut etre bon autant en force que en haltero (se qui nest pas toujour evidant) ; parlont barre et commencont par le squat a ma premiere competiton je passe 125 kg raw depuis cette derniere jais passse 150 plusieur fois et 125 en front squat ; c'est un mouvment que japrecie et ou je sens que jais une bonne marge , parlons coucher et mes barre de fiote comme dirais Johnny Davidz avec qui je mentraine ou plutot que jentraine ! ma meilleure barre aux rebond 120 et a la claque 112,5 , depuis regressiont et je pense partir a 100 aux region FA , bref jais des bras tres long :p bon fini les mouvement de fiote parlont dos et brutalite de lintegrite physique mon deadlift : a ma 3 eme compete de FA je passe 187,5kg en sumo , cette anne jais passe 210 kg fais 7 rep a 200 avec les sangles 3 a 200 en classique , et il ya peux 220 avec sangle en sumo (toujour a 74 kg) , sinon pour dautre mouvment comme le developper militaire strict debout jais passe 75 kg donc mon poid en fait, en halterophilie je suis facile a 71 kg aux snatch et a 90 kg aux clean and jerk je pense etre tre proche des 100 kg que jepaule assez facilement , en jeter puissance je triple 80 kg facile :D et voila je peut faire des fente a la barre a 90kg : voila jespere sa vous a plus :D et je posterais mes entrainement qui dechire dici peux :super_lol: a joubliez jais passe mon diplome dinitiateur federal de force athletique a la federation .
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Messagepar Johnny Davidz le 21/12 13h33

Salut Tarlouze,

Tu peux pas poster ici avec un Bench aussi pourri!
Désolé
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Messagepar léo hcn le 21/12 13h38

jais un tres bon bench au niveaux force mais mes segment ne sont pas comme toi ses pour sa salo !!! ta 15 cm de de course comme tous les bon aux coucher quoi je te rapelle que je suis bientot a 3 fois mon pdc aux terre et toi ??? :cool: :D
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Messagepar Johnny Davidz le 21/12 13h42

On parle pas de mon poids aujourd'hui STP!!!
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Messagepar léo hcn le 21/12 13h45

cest le poid fin du monde !! cate -105 :lol:
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Messagepar pierre payet le 21/12 15h04

tu a quel age?
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Messagepar léo hcn le 21/12 16h02

Derniere anne en espoir jais 21 et 22ans en fevrier
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Messagepar Volkov le 21/12 17h43

Blablablablabla j'ai les bras longs blablabla j'ai un valgus au coude gauche blablabla j'ai une burne qui pend plus que l'autre blablabla quand la lune est aux trois-quarts ma synthèse protéïque n'est pas optimale blablabla...

"Tu serais pas un peu pédé Bob ? "


Bon ceci dit t'as un très bon soulevé de terre alors bienvenue!
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar alexluthor le 21/12 19h03

Bienvenue mec, te laisses pas faire pas volkov :evil: , si tu ne fais pas de squat au petit dej t'es une tarlouze.

Super dead, quant au DC série longue et pull over comme ça prise de volume et moins de distance à parcourir :p
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Messagepar alexluthor le 21/12 19h03

Bienvenue mec, te laisses pas faire pas volkov :evil: , si tu ne fais pas de squat au petit dej t'es une tarlouze.

Super dead, quant au DC série longue et pull over comme ça prise de volume et moins de distance à parcourir :p
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Messagepar Johnny Davidz le 21/12 19h22

Volkov a écrit:Blablablablabla j'ai une burne qui pend plus que l'autre


Moi c'est vrai, la droite!
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Messagepar léo hcn le 21/12 20h30

Merci de l 'acceuil les gars , je penserais a ta theorie Volkov ,

Alexluthor; tu a completement raison,merci
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Messagepar attila le 21/12 20h30

Bienvenu :super_lol:
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar léo hcn le 21/12 20h55

Mon training de ce soir JAMBES

Front Squat: 5*100
3*120
2*120
Fente avant :60 kg;80kg;70kg 4 flexion de chaque jambe

Back Squat : 2*3*120 superset extension lombaire avec un poid de 10 kg

Biceps alterne
Pupitre biceps
Barre EZ
Etirement
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Messagepar Volkov le 21/12 22h01

Bob n'est pas pédé :cool: Jolie séance.
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Messagepar theben35 le 21/12 22h05

Tu vas faire des competes haltéro et force cette année ?
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar léo hcn le 22/12 09h42

Alor oui en force la j'ais les region Force Athletique ou ji ferais les minimas ses sur c'est a dire 450 apres je pense grapille on veras le final , mais les zone cest pas sur que je me qualifie (je tire RAW),en haltero la jais fais pour l'instant 1 chalenge avenir ou jais fais 65snatch et 91cleanandjerk, puis une compet en equipe ou jais fais 71 91 ,je fais les deux en competition ouai :)
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Messagepar Johnny Davidz le 22/12 10h45

Volkov a écrit:Bob n'est pas pédé :cool: Jolie séance.


Si, en plus il est fan de toi.
C'est lui qui me filme au DC dep et qui dit "pour Adam Jalais"
Son rêve : un poster dédicacé de toi en train de bouffer un veau (vivant)

Non ça va, il est motivé, et il me drive bien.
Il donne de bons conseils à des bourrins comme moi qui n'ont qu'une envie : taper des barres trop lourdes sans technique!
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Messagepar léo hcn le 22/12 11h35

sans technique = tetraplegique si ses des barre lourde... car 200 aux terre cest leger :super_lol:
et oui javoue que je suis asse atire par Volkov surtout depuis que jais vue la video torse nu aux bench sa ma fais tourne la tete !
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Messagepar morgan56 le 22/12 17h13

Bienvenu léo et bon courage pour concilier haltero et force en compet ,vu que les compets se chevauchent c'est risque d'etre un peu galère .
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Messagepar Johnny Davidz le 24/12 09h32

léo hcn a écrit:sans technique = tetraplegique si ses des barre lourde... car 200 aux terre cest leger :super_lol:
et oui javoue que je suis asse atire par Volkov surtout depuis que jais vue la video torse nu aux bench sa ma fais tourne la tete !


:cool:
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Messagepar morgan56 le 24/12 12h42

Bonne fète à toi !
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Messagepar Volkov le 24/12 12h52

Johnny Davidz a écrit:
léo hcn a écrit:sans technique = tetraplegique si ses des barre lourde... car 200 aux terre cest leger :super_lol:
et oui javoue que je suis asse atire par Volkov surtout depuis que jais vue la video torse nu aux bench sa ma fais tourne la tete !


:cool:


Raison de plus pour te qualifier au championnat de France que je te montre ce que vaut ce corps de mangeur de sangliers sur Cuir Moustache

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Messagepar léo hcn le 24/12 12h55

haha chui choque !
merci morgan a toi aussi
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Messagepar léo hcn le 24/12 13h03

si tu veus que je vienne aux france achete moi des super maillot de fiote genre une super katana, une combis de squat centurion , et une combis sumo deadlift de MEtal france pour faire un defile de mode sur le plateaux et impressione en fesant des perf artificielle mais ses vrais toi et moi cote a cote en tenue de soire INZER et TITAN sa pourais faire laurel et hardi fons du powerlifting :super_lol: :super_lol:
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Messagepar Volkov le 24/12 14h10

Une pipe et des crêpes pendant qu'on y est ?
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Messagepar Johnny Davidz le 24/12 14h17

Aucun respect pr les Hommes ces crevettes !
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Messagepar léo hcn le 24/12 19h02

TRAINING DEADLIFT

SUMO DEADLIFT : 4*1a 190kg en essayant detre le plus explosif possible.

DEADLIFT JAMBE TENDUE :3* 8 a 120kg 2*10 a 130kg.

GOOD MORNIG barre a vide pour etire

SHRUG HALTERE A 50KG

HALTERE BUCHERON A 40 KG

EXTENSION LOMBAIRE

TIRAGE POULIE HAUTE PRISE BICEPS

BICEPS PUPITRE

STRETCHING

SEANCE A FITNESS PARK BON MATERIEL MAIS JAIMES PAS LES SALLE PRIVE RIEN NE VAUT UN CLUB DEDIE A LA FORCE ET A LHALTEROPHILIE :)
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Messagepar Johnny Davidz le 26/12 11h38

Tu l'as amorti ton training @ 10€ à ce que je vois.
Moi je vais au KGD gym aujourd'hui.
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Messagepar morgan56 le 28/12 14h56

Merci
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Messagepar léo hcn le 07/01 13h46

Retour des Region Force Athletique avec johnny davidz, content de mes resultat a part aux squat ou jais mal gerer mais bande a 160 donc 150 VALIDER , bench 110 valider premiere fois avec un maillot rage en compet en plus je trouve ca trop nul ca asphixie et jarive pas a pousser avec mes epauler bref cetait marant mes bon jais voullut teste pour suivre la mode du jour sur le plateaux! Soulever de terre 217,5raw valider TOTAL 477,5kgen espoir je peser 74,5 kg DONC -83 lol ,premier regionaux vus que jetais seul de ma cate, jen avais sous le pied sa ma permit destimer se que je vais faire aux zone , pour tenter la qualif aux france.
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Messagepar léo hcn le 07/01 13h47

ps squat raw que des bande et terre raw , coucher maillot inzer rage x
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Messagepar Johnny Davidz le 07/01 14h12

Tu étais pourtant si mignon ds ton maillot!
On va attendre l'avis du maître Cuir Moustache.
Fichiers joints
737332_500884043292772_1372218354_o.jpg
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Messagepar léo hcn le 07/01 16h05

salooooooo photo dossier , honte la partie de moi halterophile!!!!!!fashion week powerlifting
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Messagepar morgan56 le 07/01 17h19

Bravo pour ta compet et ta qualif et tu est mignon tout plein sur la photo ,assume ! :super_lol:
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Messagepar Volkov le 07/01 17h23

Johnny Davidz a écrit:Tu étais pourtant si mignon ds ton maillot!
On va attendre l'avis du maître Cuir Moustache.


J'en dis qu'Inzer aura jamais autant de gueule que Justin Bridou.
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar léo hcn le 07/01 22h56

Merci les gars lol je mais plus jamais sa ses trop contre nature et je prefere allez aux bordel a figueras que acheter un maillot , vive le RAWWW lol
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Messagepar Volkov le 07/01 23h15

léo hcn a écrit:mais plus jamais sa ses trop contre nature



Quand c'est pour enfiler de l'équipement ça chouine mais quand c'est pour rouler des pelles à Johnny dans les WC la bouche pleine d'huîtres là ça devient tout de suite moins contre-nature, petit salopiaud!
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Johnny Davidz le 07/01 23h43

Qui a balancé?

En tout cas, on a bien rigolé
Et même si techniquement je suis loin d'être au top, j'ai pu coacher mentalement ce petit jeune pr qu'il aille chercher son PR en 3ème barrre au dead! :D
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Messagepar léo hcn le 09/01 18h29

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