Bonjour,
Voici mon programme d'entrainement. Qu'en pensez-vous? Y a-t-il un groupe musculaire délaissé ou du sur-entrainement?
Le fait de ne pas y inclure le travail des cuisses est volontaire, je les intégrerai plus tard.
Il y a des exercices dont je ne connais pas le nom...
J'attend les réponses de personnes d'éxpériences de préférence
• Lundi : Pectoraux – Biceps
o Développé couché
o Elevation haltere frontale
o Dips
o Curl Machine
o Corde poulie basse
• Mardi : Dos – Abs
o Tirage nuque
o Soulevé de terre
o Rowing Barre
o Machine finitions
o Abs superset 3 exos
• Mercredi : Repos
• Jeudi : Epaules – Trapezes – Abs
o Machine échauffement
o Développé nuque
o Elevation latérale halteres
o Oiseau
o Tirage menton
o Haussement épaules
o Abs 2 exos
• Vendredi : Rappel Pecs – Biceps
o Développé assis
o Ecarté machine
o Autre machine
o Curl Haltères
o Curl Prise marteau
• Samedi : Triceps - Avant bras – Abs
o Développé couché prise serrée
o 2 autres exos triceps
o Avant bras barre
o Avant bras poulie
o Abs 3 exos
• Dimanche : Repos
Merci :-)