Salut J'ai lu beaucoup de pages du site, et d'autres sites internet aussi.
Je fais de la gym depuis longtemps, et donc de la muscu une fois par semaine à l'entrainement
A noel je vais avoir un banc et du matos pour pouvoir m'y mettre sérieusement.
Pour donner une idée de mes perfs, mon max au DC est de 75kg.
Mon objectif est de prendre en volume !
Je peux faire 4 ou 5 séances par semaine, donc découper par groupe de muscles. Mais je sais pas quels exercices faire, avec ma barre olympique je pensais à du SDT, DC, squat, rowing menton. Mais je sais pas du tout comment organiser mes séances, faire quels exos, faire combien d'exos par muscles etc. Je suis perdu !
Merci d'avance à ceux qui voudront m'aider