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Vaccum : vraiment efficace pour un ventre plat ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Vaccum : vraiment efficace pour un ventre plat ?

Messagepar seb9 le 22/12 13h47

Salut à tous, je cherche à me muscler les muscles profonds des abdos, les lombaires et à avoir un ventre plat .

J'ai donc plusieurs questions:
Il y a-t-il des contre indications à faire quelques exercices de gainage tous les jours ?
Même question pour l'exercice du vaccum ?

Et comment puis-je me muscler les lombaires sans matériel ?

Merci d'avance :) .
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Vaccum : vraiment efficace pour un ventre plat ?

Messagepar Hersovyac le 22/12 14h46

Lire "Super Abdominaux".
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Vaccum : vraiment efficace pour un ventre plat ?

Messagepar seb9 le 22/12 16h43

Oui je compte l'acheter quand je pourrais mais ce n'est pas le cas pour le moment .
Mais quelqu'un peut bien me dire si je peux faire du gainage et du vaccum tous les jours non ?
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Vaccum : vraiment efficace pour un ventre plat ?

Messagepar Atomos le 22/12 16h49

oué tu peux
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21653

Fait des mouvements d'homme, pousse, mange, dort !!

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Vaccum : vraiment efficace pour un ventre plat ?

Messagepar seb9 le 22/12 17h13

Merci de la réponse :) .
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Vaccum : vraiment efficace pour un ventre plat ?

Messagepar ZanOly le 07/06 02h10

Bonjour,

J'aimerais savoir ce que vous pensez du vaccum pour le ventre et si vous trouvez que c'est efficace ? J'aurais besoin d'avis personnes et d'experiences.

J'ai déjà lu les article lié au vaccum donc merci de ne pas me dire d'aller les lire, j'aimerais vos avis personnels, svp.
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Messagepar nico16 le 07/06 08h43

à mon avis, tu gagnera plus à faire du gainage :)
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Messagepar Deadoks le 08/06 00h19

Un bon complément avec le gainage et tu peux le faire partout même au bureau, dans le train, bus, etc...
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Messagepar kibo le 08/06 06h33

je ne peux que plussoyer dead.

nico16 a écrit:à mon avis, tu gagnera plus à faire du gainage :)


ha bon ? donc le vaccum ne sert a rien ?
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Messagepar nico16 le 08/06 07h18

kibo a écrit:ha bon ? donc le vaccum ne sert a rien ?


Ce n est absolument pas se que j ai dis
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Messagepar Aestetik le 08/06 14h05

De mon côté je préfère le vaccum au gainage statique : pas les mêmes sensations, pas les mêmes finalités...
Puis le transverse est déjà bien solicité si on fait nos abdos correctement, soit le ventre rentré :cool:
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Messagepar ZanOly le 08/06 14h10



et ce n'est absolument pas ce que je demande.

Je demandes des avis prsonnels a propos du vaccum et tu arrives en me parlant de gainage en me disant que je gagnerais mieux a en faire alors que 1 ) je n'ai pas parlé de gainage et 2 ) je n'ai pas parlé de mes objectifs alors ne me dis pas " tu gagnerais mieux "
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Messagepar Aestetik le 08/06 14h16

Mauvaise citation x)
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Messagepar ZanOly le 08/06 16h32

nico16 a écrit:à mon avis, tu gagnera plus à faire du gainage :)


et ce n'est absolument pas ce que je demande.

Je demandes des avis prsonnels a propos du vaccum et tu arrives en me parlant de gainage en me disant que je gagnerais mieux a en faire alors que 1 ) je n'ai pas parlé de gainage et 2 ) je n'ai pas parlé de mes objectifs alors ne me dis pas " tu gagnerais mieux "[/quote]
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Messagepar nico16 le 08/06 18h50

ZanOly a écrit:J'aimerais savoir ce que vous pensez du vaccum


je t'ai donné mon avis.
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Vaccum : vraiment efficace pour un ventre plat ?

Messagepar kibo le 08/06 19h45

est ce que tu as lu cette article au moins ?
https://www.superphysique.org/articles/620
on y parle du vaccum.

après au niveau de MON AVIS PERSONNEL, je pratique abdos, gainage et vaccum.

ces trois exercices travaillent les abdos sous toutes ses formes et sont donc complémentaire.

voila, en espérant avoir répondu a ta question.
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Messagepar Hulk logan le 08/06 19h51

ZanOly a écrit:
J'ai déjà lu les article lié au vaccum donc merci de ne pas me dire d'aller les lire



kibo a écrit:est ce que tu as lu cette article au moins ?
https://www.superphysique.org/articles/620
on y parle du vaccum.


lisez l'énoncé de l'exercice s'il vous plaît.... :idiot:
bon , moi je peux pas te dire ce que j'en pense vu que je viens d'apprendre ce qu'était le vaccum... :idiot:
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Messagepar kibo le 08/06 19h57

lol, a merde effectivement, je vais avoir une sale note là. :idiot:

mais bon, j'ai quand même donné mon avis personnel. ;)

edit : toi de toutes façon tu viens juste d'apprendre ce qu'était la muscu ! :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 08/06 20h02

kibo a écrit:edit : toi de toutes façon tu viens juste d'apprendre ce qu'était la muscu ! :idiot:


Et pourtant j'ai des bras de 43 cm.... imagine un peu quand je pratiquerais la vrai e muscu depuis un certain temps... :idiot:

bon...je vais pas polluer plus que ça ton topic Zan :)
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Messagepar nico16 le 08/06 20h08

Hulk logan a écrit:Et pourtant j'ai des bras de 43 cm....


ça on sait tous d'où ça vient :idiot:
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Vaccum : vraiment efficace pour un ventre plat ?

Messagepar kibo le 08/06 20h09

et imagine si en plus tu n'étais pas aussi sec et que tu avais n'avais pas vidé tous tes muscles de leurs flotte et glycogène. :idiot:

aller, moi aussi j’arrête de troll ;)
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Messagepar nico16 le 08/06 20h15

kibo a écrit: tu avais n'avais pas vidé tous tes muscles de leurs flotte et glycogène. :idiot:



en voyant ça, ça me rappel un gars qui m'a dit qu'avec les prots, j'avais de l'air dans les bras :ill:

mais cela n'a rien avoir avec le sujet principal
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Messagepar ZanOly le 08/06 21h33

nico16 a écrit:
ZanOly a écrit:J'aimerais savoir ce que vous pensez du vaccum


je t'ai donné mon avis.


Sachant que tu me dis de faire du gainage sans explication et sans parler du vaccum en lui même on ne peut pas dire que tu m'a donné ton avis :idiot:
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Vaccum : vraiment efficace pour un ventre plat ?

Messagepar Deadoks le 08/06 21h37

Hulk logan a écrit:
kibo a écrit:edit : toi de toutes façon tu viens juste d'apprendre ce qu'était la muscu ! :idiot:


Et pourtant j'ai des bras de 43 cm.... imagine un peu quand je pratiquerais la vrai e muscu depuis un certain temps... :idiot:

bon...je vais pas polluer plus que ça ton topic Zan :)


En même temps tu es le seul qui mesure son biceps au niveau de la cuisse ! :p
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Messagepar nico16 le 08/06 21h39

vaccum = transverse
gainage = transverse + équilibre + renforcement des muscles stabilisateur + apprentissage pour bien placer le dos

ceci est bien sur mon avis
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Messagepar damien19 le 12/06 09h54

dans mes études de kiné j'ai entendu dire que c'était un des meilleurs exercices pour chopper des abdos et surtout celui qui a le moins de répercussions négatives ( dos etc..).... mais j'ai pas expérimenter
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Messagepar kibo le 12/06 16h54

c'est pas en faisant que du vaccum qu'on va augmenter le volume des muscles abdominaux nan !

sacrés kiné, tjr le mot pour rire. heu... nan, ça fait peur en fait, c'est pas censé être des pro du corps humain ?
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Vaccum : vraiment efficace pour un ventre plat ?

Messagepar yoko le 12/06 17h57

Le vacum permet d'avoir le ventre plat, donc il est bien utile si on a le ventre naturellement bombe. (sans gras biensur) apres tout comme dead je le pratique de temps en temps au boulot sa brule assez vite si tu le fait bien.
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Messagepar Le Docteur le 12/06 18h21

Aestetik a écrit:De mon côté je préfère le vaccum au gainage statique : pas les mêmes sensations, pas les mêmes finalités...
Puis le transverse est déjà bien solicité si on fait nos abdos correctement, soit le ventre rentré :cool:

Je serais assez d'accord, de plus ça travaille le bas des abdominaux en fin d'expiration.

Pour moi ce n'est pas la même chose. Le gainage travaille les muscles de la région abdominale en statique, et le vacuum vise le tranverse uniquement et a pour fonction de rentrer le ventre.

Je connais un exercice qui fait un peu les deux en tonifiant les abdominaux en statique, sinon ;)
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Messagepar Le Docteur le 12/06 18h24

ZanOly a écrit:
Aestetik a écrit:De mon côté je préfère le vaccum au gainage statique : pas les mêmes sensations, pas les mêmes finalités...
Puis le transverse est déjà bien solicité si on fait nos abdos correctement, soit le ventre rentré :cool:


et ce n'est absolument pas ce que je demande.

Je demandes des avis prsonnels a propos du vaccum et tu arrives en me parlant de gainage en me disant que je gagnerais mieux a en faire alors que 1 ) je n'ai pas parlé de gainage et 2 ) je n'ai pas parlé de mes objectifs alors ne me dis pas " tu gagnerais mieux "


Il "n'arrive pas en te parlant de gainage", il répond à quelqu'un qui te conseille le gainage.

[Commentaire off : "oh là ! là! je sens que ça va partir en sucette s'il le prend sur ce ton]
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Messagepar Le Docteur le 12/06 18h33

[mode je veux me faire lyncher tant qu'a participer à la fête] Le gainage ça ne tendrait pas à faire des gros bides? [/mode je veux me faire lyncher tant qu'a participer à la fête]
C'est marrant, le correcteur de Mac OS m'avait remplacé "bide" par "vide"... dans le contexte...
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Messagepar Aestetik le 12/06 18h40


ça serait plutôt l'inverse en théorie (même si j'ignore si le propos de départ était ironique :D)...
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Messagepar ZanOly le 12/06 19h09

Comme l'as dit Aestetik

Aestetik a écrit:Mauvaise citation x)



Alors lis TOUT les posts Doc.
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Messagepar Le Docteur le 12/06 19h51

Pas compris.
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Messagepar kibo le 12/06 21h11

lisez surtout les messages de ZanOly sur les autres post. je ne suis pas sur qu'il mérite qu'on lui réponde en fait.
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Messagepar ZanOly le 12/06 21h55



Post utile. Trace ton chemin si t'es pas content, quand on dis a quelqu'un d'aller lire un article par refelxe car on se foule jamais et qu'on envoie tj les gens chier alors que j'ai dis que je l'avais deja lu, tu n'as rien a dire.
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Messagepar Paddy92 le 12/06 23h03

Le vaccum pour moi c est comme du yoga après une journée de taff intense! Donc je réserve cela à la fin de ma séance pour décompresser un peu!
Bon ici c est pas très zen alorspour ceux qui on besoin de se détendre encore un peu!!! :super_lol:
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Messagepar ZanOly le 12/06 23h39

T'inquiètes Paddy, si certains lisaient tout les posts et en entier comme Kibo ou Doc on aurait pas des commentaires inutiles à la limite du mépris.

Je te remercie pour ta réponse ;)
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Messagepar Le Docteur le 13/06 00h57

Il faut déjà être compréhensible. Je n'ai toujours pas compris ce que tu me veux spécialement. Accessoirement j'ai répondu à ta question, en prenant en compte aussi ce qu'avaient dit les autres.
Je vais être plus clair : le vaccum, oui ça marche, ça a fait ses preuves. C'est un très vieux truc culturiste qui a été utilisé sur plusieurs générations.
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Vaccum : vraiment efficace pour un ventre plat ?

Messagepar kibo le 13/06 01h20

nan mais cherche pas doc, c'est juste un troll, ya qu'a lire ses messages sur les autres post.

edit : paddy, t'es nouveau toi aussi, vas falloir en plus du vaccum t'habituer a ce qu'on ne soit pas tendre avec les troll.
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