Vaccum : vraiment efficace pour un ventre plat ?

[seb9]

Salut à tous, je cherche à me muscler les muscles profonds des abdos, les lombaires et à avoir un ventre plat .

J'ai donc plusieurs questions:
Il y a-t-il des contre indications à faire quelques exercices de gainage tous les jours ?
Même question pour l'exercice du vaccum ?

Et comment puis-je me muscler les lombaires sans matériel ?

Merci d'avance .

[Hersovyac]

Lire "Super Abdominaux".

[seb9]

Oui je compte l'acheter quand je pourrais mais ce n'est pas le cas pour le moment .
Mais quelqu'un peut bien me dire si je peux faire du gainage et du vaccum tous les jours non ?

[Atomos]

oué tu peux

[seb9]

Merci de la réponse .

[ZanOly]

Bonjour,

J'aimerais savoir ce que vous pensez du vaccum pour le ventre et si vous trouvez que c'est efficace ? J'aurais besoin d'avis personnes et d'experiences.

J'ai déjà lu les article lié au vaccum donc merci de ne pas me dire d'aller les lire, j'aimerais vos avis personnels, svp.

[nico16]

à mon avis, tu gagnera plus à faire du gainage

[Deadoks]

Un bon complément avec le gainage et tu peux le faire partout même au bureau, dans le train, bus, etc...

[kibo]

je ne peux que plussoyer dead.

à mon avis, tu gagnera plus à faire du gainage

ha bon ? donc le vaccum ne sert a rien ?

[nico16]

ha bon ? donc le vaccum ne sert a rien ?

Ce n est absolument pas se que j ai dis

[Aestetik]

De mon côté je préfère le vaccum au gainage statique : pas les mêmes sensations, pas les mêmes finalités...
Puis le transverse est déjà bien solicité si on fait nos abdos correctement, soit le ventre rentré

[ZanOly]

et ce n'est absolument pas ce que je demande.

Je demandes des avis prsonnels a propos du vaccum et tu arrives en me parlant de gainage en me disant que je gagnerais mieux a en faire alors que 1 ) je n'ai pas parlé de gainage et 2 ) je n'ai pas parlé de mes objectifs alors ne me dis pas " tu gagnerais mieux "

[Aestetik]

Mauvaise citation x)

[ZanOly]

à mon avis, tu gagnera plus à faire du gainage

et ce n'est absolument pas ce que je demande.

Je demandes des avis prsonnels a propos du vaccum et tu arrives en me parlant de gainage en me disant que je gagnerais mieux a en faire alors que 1 ) je n'ai pas parlé de gainage et 2 ) je n'ai pas parlé de mes objectifs alors ne me dis pas " tu gagnerais mieux "[/quote]

[nico16]

J'aimerais savoir ce que vous pensez du vaccum

je t'ai donné mon avis.

[kibo]

est ce que tu as lu cette article au moins ?
https://www.superphysique.org/articles/620
on y parle du vaccum.

après au niveau de MON AVIS PERSONNEL, je pratique abdos, gainage et vaccum.

ces trois exercices travaillent les abdos sous toutes ses formes et sont donc complémentaire.

voila, en espérant avoir répondu a ta question.

[Hulk logan]

J'ai déjà lu les article lié au vaccum donc merci de ne pas me dire d'aller les lire

est ce que tu as lu cette article au moins ?
https://www.superphysique.org/articles/620
on y parle du vaccum.

lisez l'énoncé de l'exercice s'il vous plaît....
bon , moi je peux pas te dire ce que j'en pense vu que je viens d'apprendre ce qu'était le vaccum...

[kibo]

lol, a merde effectivement, je vais avoir une sale note là.

mais bon, j'ai quand même donné mon avis personnel.

edit : toi de toutes façon tu viens juste d'apprendre ce qu'était la muscu !

[Hulk logan]

edit : toi de toutes façon tu viens juste d'apprendre ce qu'était la muscu !

Et pourtant j'ai des bras de 43 cm.... imagine un peu quand je pratiquerais la vrai e muscu depuis un certain temps...

bon...je vais pas polluer plus que ça ton topic Zan

[nico16]

Et pourtant j'ai des bras de 43 cm....

ça on sait tous d'où ça vient

[kibo]

et imagine si en plus tu n'étais pas aussi sec et que tu avais n'avais pas vidé tous tes muscles de leurs flotte et glycogène.

aller, moi aussi j’arrête de troll

[nico16]

tu avais n'avais pas vidé tous tes muscles de leurs flotte et glycogène.

en voyant ça, ça me rappel un gars qui m'a dit qu'avec les prots, j'avais de l'air dans les bras

mais cela n'a rien avoir avec le sujet principal

[ZanOly]

J'aimerais savoir ce que vous pensez du vaccum

je t'ai donné mon avis.

Sachant que tu me dis de faire du gainage sans explication et sans parler du vaccum en lui même on ne peut pas dire que tu m'a donné ton avis

[Deadoks]

edit : toi de toutes façon tu viens juste d'apprendre ce qu'était la muscu !

Et pourtant j'ai des bras de 43 cm.... imagine un peu quand je pratiquerais la vrai e muscu depuis un certain temps...

bon...je vais pas polluer plus que ça ton topic Zan

En même temps tu es le seul qui mesure son biceps au niveau de la cuisse !

[nico16]

vaccum = transverse
gainage = transverse + équilibre + renforcement des muscles stabilisateur + apprentissage pour bien placer le dos

ceci est bien sur mon avis

[damien19]

dans mes études de kiné j'ai entendu dire que c'était un des meilleurs exercices pour chopper des abdos et surtout celui qui a le moins de répercussions négatives ( dos etc..).... mais j'ai pas expérimenter

[kibo]

c'est pas en faisant que du vaccum qu'on va augmenter le volume des muscles abdominaux nan !

sacrés kiné, tjr le mot pour rire. heu... nan, ça fait peur en fait, c'est pas censé être des pro du corps humain ?

[yoko]

Le vacum permet d'avoir le ventre plat, donc il est bien utile si on a le ventre naturellement bombe. (sans gras biensur) apres tout comme dead je le pratique de temps en temps au boulot sa brule assez vite si tu le fait bien.

[Le Docteur]

De mon côté je préfère le vaccum au gainage statique : pas les mêmes sensations, pas les mêmes finalités...
Puis le transverse est déjà bien solicité si on fait nos abdos correctement, soit le ventre rentré

Je serais assez d'accord, de plus ça travaille le bas des abdominaux en fin d'expiration.

Pour moi ce n'est pas la même chose. Le gainage travaille les muscles de la région abdominale en statique, et le vacuum vise le tranverse uniquement et a pour fonction de rentrer le ventre.

Je connais un exercice qui fait un peu les deux en tonifiant les abdominaux en statique, sinon

[Le Docteur]

De mon côté je préfère le vaccum au gainage statique : pas les mêmes sensations, pas les mêmes finalités...
Puis le transverse est déjà bien solicité si on fait nos abdos correctement, soit le ventre rentré

et ce n'est absolument pas ce que je demande.

Je demandes des avis prsonnels a propos du vaccum et tu arrives en me parlant de gainage en me disant que je gagnerais mieux a en faire alors que 1 ) je n'ai pas parlé de gainage et 2 ) je n'ai pas parlé de mes objectifs alors ne me dis pas " tu gagnerais mieux "

Il "n'arrive pas en te parlant de gainage", il répond à quelqu'un qui te conseille le gainage.

[Commentaire off : "oh là ! là! je sens que ça va partir en sucette s'il le prend sur ce ton]

[Le Docteur]

[mode je veux me faire lyncher tant qu'a participer à la fête] Le gainage ça ne tendrait pas à faire des gros bides? [/mode je veux me faire lyncher tant qu'a participer à la fête]
C'est marrant, le correcteur de Mac OS m'avait remplacé "bide" par "vide"... dans le contexte...

[Aestetik]

ça serait plutôt l'inverse en théorie (même si j'ignore si le propos de départ était ironique )...

[ZanOly]

Comme l'as dit Aestetik

Mauvaise citation x)

Alors lis TOUT les posts Doc.

[Le Docteur]

Pas compris.

[kibo]

lisez surtout les messages de ZanOly sur les autres post. je ne suis pas sur qu'il mérite qu'on lui réponde en fait.

[ZanOly]

Post utile. Trace ton chemin si t'es pas content, quand on dis a quelqu'un d'aller lire un article par refelxe car on se foule jamais et qu'on envoie tj les gens chier alors que j'ai dis que je l'avais deja lu, tu n'as rien a dire.

[Paddy92]

Le vaccum pour moi c est comme du yoga après une journée de taff intense! Donc je réserve cela à la fin de ma séance pour décompresser un peu!
Bon ici c est pas très zen alorspour ceux qui on besoin de se détendre encore un peu!!!

[ZanOly]

T'inquiètes Paddy, si certains lisaient tout les posts et en entier comme Kibo ou Doc on aurait pas des commentaires inutiles à la limite du mépris.

Je te remercie pour ta réponse

[Le Docteur]

Il faut déjà être compréhensible. Je n'ai toujours pas compris ce que tu me veux spécialement. Accessoirement j'ai répondu à ta question, en prenant en compte aussi ce qu'avaient dit les autres.
Je vais être plus clair : le vaccum, oui ça marche, ça a fait ses preuves. C'est un très vieux truc culturiste qui a été utilisé sur plusieurs générations.

[kibo]

nan mais cherche pas doc, c'est juste un troll, ya qu'a lire ses messages sur les autres post.

edit : paddy, t'es nouveau toi aussi, vas falloir en plus du vaccum t'habituer a ce qu'on ne soit pas tendre avec les troll.