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Sixela59 : Photos et Vidéos (sèche ou prise de masse ?)

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Sixela59 : Photos et Vidéos (sèche ou prise de masse ?)

Messagepar Sixela59 le 23/12 18h57

Bonjour, j'ai 16 ans et mesure 1m78 et pèse 83kg, j'aimerais me mettre a la muscu, je suis hyper motivé car dans le sport que je pratique, je ne vois que des gars hyper musclé...
Je vous demande donc votre avis, est ce que je dois commencer par une sèche car je suis quand même un peu enrobé, ou bien faire une prise de masse directement ?

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Messagepar alexandro93 le 23/12 19h20

La je pense Que faut que tu fasse un Régime , parce que si tu part sur une prise de masse , sa va être un peux la cata..
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Messagepar Sixela59 le 23/12 19h21

C'est bien ce que je pensais, merci :).
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Messagepar pseudo9 le 24/12 08h57

non débutant = maintenance ou pdm light ;)
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Messagepar Adrien182 le 24/12 09h10

Prise de muscle avec une diète calibrée comme ça tu pourra découéner un peu pendant ta prise de muscle ;)
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Messagepar Sixela59 le 24/12 13h53



Je pensais à ça au début mais est-ce cela marche vraiment ?
Pour le programme diète, d'ou je prendre un programme pour prise de masse ou autre chose ?
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Messagepar Adrien182 le 24/12 15h03

Bien sur que ça marche ;)
Oui un programme diète de prise de masse, tu pars sur environ 1g de lipide par kg de pdc ET 1,5-2g pour les prot. Le reste ça sera tes glucides qu'il faudra que tu ajuste au fil des semaine pour obtenir les bons résultats. Pense à mesurer ton tour de taille, il doit régulièrement baisser !
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Messagepar Sixela59 le 24/12 16h33

Je te remercie beaucoup, je vous tiens au courant :).
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Messagepar Adrien182 le 24/12 16h35

Derien :)
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