A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Sixela59 : Photos et Vidéos (sèche ou prise de masse ?)

Vos exploits filmés et photographiés

Sixela59 : Photos et Vidéos (sèche ou prise de masse ?)

Messagepar Sixela59 le 23/12/2012 19h57

Bonjour, j'ai 16 ans et mesure 1m78 et pèse 83kg, j'aimerais me mettre a la muscu, je suis hyper motivé car dans le sport que je pratique, je ne vois que des gars hyper musclé...
Je vous demande donc votre avis, est ce que je dois commencer par une sèche car je suis quand même un peu enrobé, ou bien faire une prise de masse directement ?

Sixela59
 
Messages: 5
Inscription: 23/12/2012 19h52
Réputation: 0


Sixela59 : Photos et Vidéos (sèche ou prise de masse ?)

Messagepar alexandro93 le 23/12/2012 20h20

La je pense Que faut que tu fasse un Régime , parce que si tu part sur une prise de masse , sa va être un peux la cata..
alexandro93
 
Messages: 53
Inscription: 19/12/2012 16h16
Réputation: 0

Sixela59 : Photos et Vidéos (sèche ou prise de masse ?)

Messagepar Sixela59 le 23/12/2012 20h21

C'est bien ce que je pensais, merci :).
Sixela59
 
Messages: 5
Inscription: 23/12/2012 19h52
Réputation: 0

Sixela59 : Photos et Vidéos (sèche ou prise de masse ?)

Messagepar pseudo9 le 24/12/2012 09h57

non débutant = maintenance ou pdm light ;)
pseudo9
 
Messages: 336
Inscription: 17/07/2010 15h07
Réputation: 0

Sixela59 : Photos et Vidéos (sèche ou prise de masse ?)

Messagepar Adrien182 le 24/12/2012 10h10

Prise de muscle avec une diète calibrée comme ça tu pourra découéner un peu pendant ta prise de muscle ;)
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2328
Inscription: 02/10/2011 19h10
Réputation: 117

Sixela59 : Photos et Vidéos (sèche ou prise de masse ?)

Messagepar Sixela59 le 24/12/2012 14h53



Je pensais à ça au début mais est-ce cela marche vraiment ?
Pour le programme diète, d'ou je prendre un programme pour prise de masse ou autre chose ?
Sixela59
 
Messages: 5
Inscription: 23/12/2012 19h52
Réputation: 0

Sixela59 : Photos et Vidéos (sèche ou prise de masse ?)

Messagepar Adrien182 le 24/12/2012 16h03

Bien sur que ça marche ;)
Oui un programme diète de prise de masse, tu pars sur environ 1g de lipide par kg de pdc ET 1,5-2g pour les prot. Le reste ça sera tes glucides qu'il faudra que tu ajuste au fil des semaine pour obtenir les bons résultats. Pense à mesurer ton tour de taille, il doit régulièrement baisser !
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2328
Inscription: 02/10/2011 19h10
Réputation: 117

Sixela59 : Photos et Vidéos (sèche ou prise de masse ?)

Messagepar Sixela59 le 24/12/2012 17h33

Je te remercie beaucoup, je vous tiens au courant :).
Sixela59
 
Messages: 5
Inscription: 23/12/2012 19h52
Réputation: 0

Sixela59 : Photos et Vidéos (sèche ou prise de masse ?)

Messagepar Adrien182 le 24/12/2012 17h35

Derien :)
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2328
Inscription: 02/10/2011 19h10
Réputation: 117


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™