ActiveX a écrit:Mange 3 oeufs tous les jours en plus de ce que tu manges déja. Tu va prendre entre 7 et 10 kilo et si tu veux prendre plus, mange 1/2 à 1 blanc de poulet ou de dinde ou poisson non gras ( 100gr ) ca te fera prendre entre 3,5 et 5 pour le demi et 7 à 10 kilo pour 100gr.
Tu fais déja des pompes abdo chez toi/au club? t'as pas besoin de changer, la methode L. c'est la meme chose.
Adrien182 a écrit:ActiveX a écrit:Mange 3 oeufs tous les jours en plus de ce que tu manges déja. Tu va prendre entre 7 et 10 kilo et si tu veux prendre plus, mange 1/2 à 1 blanc de poulet ou de dinde ou poisson non gras ( 100gr ) ca te fera prendre entre 3,5 et 5 pour le demi et 7 à 10 kilo pour 100gr.
Tu fais déja des pompes abdo chez toi/au club? t'as pas besoin de changer, la methode L. c'est la meme chose.
C'est de l'humour ?
remlas a écrit:Je veut prendre du muscle pas du gras , il faut que ca soit esthetique ..
Adrien182 a écrit:ActiveX a écrit:Mange 3 oeufs tous les jours en plus de ce que tu manges déja. Tu va prendre entre 7 et 10 kilo et si tu veux prendre plus, mange 1/2 à 1 blanc de poulet ou de dinde ou poisson non gras ( 100gr ) ca te fera prendre entre 3,5 et 5 pour le demi et 7 à 10 kilo pour 100gr.
Tu fais déja des pompes abdo chez toi/au club? t'as pas besoin de changer, la methode L. c'est la meme chose.
C'est de l'humour ?
remlas a écrit:Ah :s mais je sais pas trop comment faire un programme avec mon materiel:/
Et il faudrait alors que je sache comment développer la partie inferieur des pectoraux et comment accentuer le v du corps avec une barre de traction et une paires d'halteres ..
remlas a écrit:Je veut bien investir mais je veux muscler plus pazrticulierement le v du corps et le bas des pecs ..
Adrien182 a écrit:remlas a écrit:Je veut bien investir mais je veux muscler plus pazrticulierement le v du corps et le bas des pecs ..
Le corps doit pas former un V mais X
Adrien182 a écrit:Active X tu peu déterminer combien de Kg il est capable de prendre en mangeant 3 oeufs par jour et combien de Kg en plus iol prendra en rajoutant un demi poulet.... et qui plus est sans connaître sa diète actuel !!?
De plus pourquoi tu veux lui rajouter des prot' alors que tu ne connais pas sa diet ? Si ça se trouve il en mange déjà trop...
Et pour répondre à ton absurdité si on peut prendre du gras ne mangeant de la viande ou des oeufs C'est un total calorique excédent qui fais grossir pas les aliments...
remlas a écrit:Je veut bien investir mais je veux muscler plus pazrticulierement le v du corps et le bas des pecs ..
ActiveX a écrit:Adrien182 a écrit:Active X tu peu déterminer combien de Kg il est capable de prendre en mangeant 3 oeufs par jour et combien de Kg en plus iol prendra en rajoutant un demi poulet.... et qui plus est sans connaître sa diète actuel !!?
De plus pourquoi tu veux lui rajouter des prot' alors que tu ne connais pas sa diet ? Si ça se trouve il en mange déjà trop...
Et pour répondre à ton absurdité si on peut prendre du gras ne mangeant de la viande ou des oeufs C'est un total calorique excédent qui fais grossir pas les aliments...
3 oeuf = 20gr de prot
20gr/2.5 = 8 kilo
20gr/2 = 10 kilo
Son alimentation actuelle est son maintien, il a juste a rajouter des kcal. Quand on fait du foot, les muscles se dégrade plus vite donc il faut manger plus de prot.
On peut prendre du gras en mangeant des oeufs mais vu qu'il est sec et qu'il fait du foot ca sera très minime et on peut pas prendre de gras avec du blanc de poulet/dinde et poisson non gras, les prot en excés sont pisés.
remlas a écrit:Lundi , 6 fois 14 pompes , mercredi , 6 fois 7 tractions , jeudi , pompes et samedi tractions
2 mn de repos entre chaque effort
Complement abdos , gainages , biceps avec les altheres
Bien ?
Adrien182 a écrit:Que répondre devant un tel puit d'ignorance ?
ActiveX a écrit:Mange 3 oeufs tous les jours en plus de ce que tu manges déja. Tu va prendre entre 7 et 10 kilo et si tu veux prendre plus, mange 1/2 à 1 blanc de poulet ou de dinde ou poisson non gras ( 100gr ) ca te fera prendre entre 3,5 et 5 pour le demi et 7 à 10 kilo pour 100gr.
remlas a écrit:Lundi , 6 fois 14 pompes , mercredi , 6 fois 7 tractions , jeudi , pompes et samedi tractions
2 mn de repos entre chaque effort
Complement abdos , gainages , biceps avec les altheres
Bien ?
ActiveX a écrit:remlas a écrit: lis le site niveau alimentation pour mieux comprendre
Adrien182 a écrit:Oui, je ne vais pas me lancer dans des explications...il ne faut jamais contredire un fou
Adrien182 a écrit:Je pense que vous êtes tout les deux le même type pathétique derrièrer son ordi
ActiveX a écrit:Adrien182 a écrit:Active X tu peu déterminer combien de Kg il est capable de prendre en mangeant 3 oeufs par jour et combien de Kg en plus iol prendra en rajoutant un demi poulet.... et qui plus est sans connaître sa diète actuel !!?
De plus pourquoi tu veux lui rajouter des prot' alors que tu ne connais pas sa diet ? Si ça se trouve il en mange déjà trop...
Et pour répondre à ton absurdité si on peut prendre du gras ne mangeant de la viande ou des oeufs C'est un total calorique excédent qui fais grossir pas les aliments...
3 oeuf = 20gr de prot
20gr/2.5 = 8 kilo
20gr/2 = 10 kilo
Son alimentation actuelle est son maintien, il a juste a rajouter des kcal. Quand on fait du foot, les muscles se dégrade plus vite donc il faut manger plus de prot.
On peut prendre du gras en mangeant des oeufs mais vu qu'il est sec et qu'il fait du foot ca sera très minime et on peut pas prendre de gras avec du blanc de poulet/dinde et poisson non gras, les prot en excés sont pisés.remlas a écrit:Je veut bien investir mais je veux muscler plus pazrticulierement le v du corps et le bas des pecs ..
T'es pas obliger d'acheter du matos si tu veux faire au poid de corps voir un peu de fonte pour tes halteres. Après si tu veux un entrainement de pro, il t'en faudra.
Aussi est ce que tu fais de la pliométrie en club? c'est des sauts, et du gainage?
Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités