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Gainage abdominal : attention à rentrer le ventre !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Gainage abdominal : attention à rentrer le ventre !

Messagepar Parangon training le 24/12 15h43

Bonjour à tous,

Travaillez vos abdominaux est important pour la stabilité du corps ainsi qu'un bon maintien du tronc et une meilleure gestion des contraintes d'appuis en déplacement. Le gainage ou régime de contraction en isométrie à toute sa place dans ces exercices visant à tonifier la sangle abdominale.

Seulement attention, pour que ce travail soit efficace il faut respecter au mieux notre rachis en :
- effaçant les courbures naturelles de la colonne vertébral,
- placant le bas du dos (les lombaires) et les cervicales en dé lordose,
- expirant et en rentrant le ventre : unique manière de solliciter la musculature profonde abdominale et pelvienne et de tonifier le muscle transverse.
Parangon training
 
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Gainage abdominal : attention à rentrer le ventre !

Messagepar Parangon training le 24/12 15h51

Vidéos d'exercices en gainage :
http://www.youtube.com/watch?v=kzg5rArKmqs
Possibilité d'utiliser des médias :
http://www.youtube.com/watch?v=nsSRAB_nDsc

Très utile pour développer votre condition physique et votre tonus de posture! ;)

Sportivement,

Parangon training
 
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