Yep yann,la en fait c'est surtout le fait de rester stricte et de pas bouger le dos pour m'aider qui fait que je suis à l'échec,c'est pas musculaire.
Et vu que tu charges moins,d'à ce que j'ai ressenti,si c'est fait de façon contrôlé et strict c'est pas un exercice si dangereux qu'on veut bien le dire(je trouve le SDT bien plus dangereux à titre d'exemple).
PushB
Développé couché haltères 34 kilos 4*8
+4 reps 2'30
Développé incliné assis à la convergente 80 kilos 4*9 2'30
Ecartés à la machine 40 kilos + elastique rouge doublé 3*13
+3 reps SS Dips buste penché PDC 3*8 New 2'
Elevations latérales 14 kilos 4*9
+4 reps SS Extension uni des triceps à la machine 17,5 kilos 4*10
+2,5 kilos 1'
Bonne séance malgré le DCH pas si facile que ça,même pas sur d'en avoir 9 à la dernière série.
Je me suis gouré à la convergente,j'ai fait 4*9 au lieu de 4*10 XD,pas grave je valide la semaine prochaine
Rajout des dips,je calerais le pull over lors du pushB en SS avec les écartés,car la guillotine c'est trop la merde pour mes épaules,la j'ai une légère gène au tendon du chef long du biceps mais rien de méchant pour le moment faut juste que j'évite de faire le con,déjà qu'aux dips c'est limite(je sens pas mal le delto antérieur et le tendon du pec,mais je pense qu'avec l'habitude je vais m'assouplir).
De la branlette sur l'iso même si sur les EL c'est assez lourd,c'est vraiment histoire de congestionner quoi.