Série longue ça se fait,c'est plus la presse inclinée bilatéral ou j'en chie sur du long bizarrement
Mais bon le temps est de faire monter les charges,j'ai clairement pas le niveau pour faire du long,donc court en cherchant à mettre toujours plus lourd
Sinon au squat j'ai remarqué en faisant des étirements des chevilles que ma cheville gauche est plus raide que la droite,ça expliquerait mon déséquilibre(jambe gauche plus faible),et peut être le fait que je penche à droite sur la remontée au squat.
Je vais bombarder les étirements pour la cheville gauche uniquement pour le moment histoire d'avoir la même mobilité de cheville,car ça je suis sur qu'à long terme avec les compensations et tout le bordel c'est un truc à y laisser un genou,ça va que je m'en suis rendu compte avant.
EDIT:Merci des conseils jay,j'avoue que le banc à lombaires je me posais la question,peut être que je vais faire du JT(sans deadstart)barre dans une séance,et du JT aux haltères dans l'autre,en second exercice à chaque fois pour équilibrer avec le travail des quadriceps.
Ma presse bilatérale tu peux pas mettre le pied en haut car le plateau est tout petit,on dirait un peu une pédale d'embrayage de voiture,mais les sensations sont top(normal hammer quoi
).
Et le leg extension je l'ai récemment viré car pareil,peur à la longue d'y laisser un genou,je préfère finir sur du leg curl en SS avec un exo de presse qui sollicite plus les ischios fessiers(rear kick,presse oblique pieds en haut),toujours pour équilibrer quadri/ischios,surtout avec le back squat et le front squat en premier exo de chaque séance.