Curl incliné 16 kilos 3X13 +3 reps
Curl au pupitre prise marteau à la machine 36 kilos 3X16 +3 reps
Développé couché prise serré 60 kilos : de la merde
Extension nuque 10 kilos 3X14 +3 reps
Extension des triceps à la poulie haute avec la corde à genoux 32 kilos pas fait
Pas trop le time ce soir,oublié ma boisson glucidique en plus donc pas génial pour les perfs,j'ai prit moins de temps de récup car j'étais pressé et pas trop la tête à ça,le couché serré j'ai fait du caca :/.
Je pense que je vais me remettre aux dips lestés qui est un exo avec lequel j'avais de super sensations,mais faut que je trouve un moyen de me lester car ils ont toujours pas racheté de ceinture de lest,sinon j'ai une machine à dips mais avec un stack de poid franchement petit,je vais peut être faire de l'unilatéral dessus je verrais...
En plus je m'étais pas entrainé depuis lundi donc pas top non plus.
Bref séance bien moisi,je vais me défouler sur les cannes demain matin et sur les pecs dimanche pour me rattraper
