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Garian : Musculation Training Log

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Messagepar Zeke le 06/03 19h55

T'as la forme en ce moment vlindiou !!!
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Garian le 06/03 20h00

Yep et la première aux traction je suis sur que je peux taper 22 kilos la semaine prochaine,mais bon je le ferait pas je vais essayer de valider 3 séries à 20 ça sera déjà pas mal.
Prochaine commande à passer sur NM avec protéine d'oeuf aromatisée et flocons de sarrasin,ça devrait m'aider niveau digestif déjà,et à envoyer ensuite(je rpenais plus de 300g d'avoine par jour,la avec le sarrasin avec la blinde de magnésium ça devrait pas mal m'aider :D ).
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Messagepar Zeke le 06/03 20h06

Je commande sur NM aussi mon egg prot ce soir :super_lol:
Mais nature. Ca devrait le faire avec du chocolat tout ça !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Garian le 06/03 20h35

Pourquoi nature,peur du sucralose?
Je prend la protéine d'oeuf car je veux arrêter complètement les produits laitiers,ma whey actuellement me file pas mal de boutons(synonyme d'anabolisme efficace selon gundill mais bon c'est dégueu :idiot: )et j'ai des gros soucis d'estomacs depuis un moment donc je décide de franchir le pas même si ça va me coûter pas mal plus cher et que ça fait chier tant pis.
Pour remplacer le lait de vache le matin je prend du lait de riz coupé à l'eau(moitié moitié environ)ça me revient moins cher et ça passe hyper bien avec du miel et la cannelle :)
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Messagepar Zeke le 06/03 20h36

Je prefere autant prendre nature et ajouter moi même mon petit gout perso :)
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Messagepar Garian le 06/03 21h16

Tu rajoutes quoi pour le goût?
Parce que le cacao pur c'est juste pas bon sans rien d'autre à côté...
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Messagepar Zeke le 06/03 21h25

Je vais tester là, j'ai aps encore reçu la egg prot.

Pour les flocons, je mets du lait, et du benco !
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Messagepar Garian le 06/03 23h11

Du lait et du benco,tu suis pas les conseils du site toi! :lol:
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Messagepar Zeke le 06/03 23h13

Je kiffe c'est bon ! :super_lol:
Si on suit tous les conseils de diete, au final on mange rien !
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Messagepar Garian le 06/03 23h22

Bof franchement le lait de riz c'est bon :D
Vu que tu prends pas de whey c'est con de prendre des produits laitiers quand on peut s'en passer facilement,après tu fais comme tu veux :)
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Messagepar Zeke le 06/03 23h27

La notion de plaisir ? J'aime le lait j'en prends, c'est tout. :)
La muscu cest mon sport, mais hors de question de me priver des choses que jaime manger par un principe de diete
Surtout si c'est pas dangereux.

Pk tu vires tous les produits laitiers ?

J ai pas compris le rapport avec Le fait que je ne prends pas de whey.
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Messagepar delita le 06/03 23h40

T'as assuré comme un chef tes 2 seances. Ca.fait plaisir. Et que dire de ce DCH...9@36 et +4 reps :eek: :eek:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar Tyson Mike le 07/03 01h35

La protimuscle de chez NM est adaptée à ceux qui ne digèrent pas le lactose justement Garian, pas obligatoire de passer par une prot' d'oeuf ;)
Dernière édition par Tyson Mike le 07/03 08h41, édité 1 fois.
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Messagepar jojo74 le 07/03 08h30

J'ai gouté leur prot d’œuf aromatisée vanille pas la bio, elle passe bien, ça ne sent pas l’œuf mais plus comme un gâteau à base d’œuf, par contre gout neutre, j'ai lu certains témoignages qui disaient que c'était pas top top niveau goût.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar devinci le 07/03 08h55

poulain 1848 ;)
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Messagepar Zeke le 07/03 15h39

Poulain trop bon !!!
Je testerai différent truc je verrai bien :)
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Messagepar devinci le 07/03 18h47

Tu verra celui la est plus riche en cacao que le poulain normal 48% à le place de 30 je crois
Perso 2 CAC pour un gros bol ça suffit
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Messagepar Garian le 07/03 20h18

C'est même pas le fait de pas digérer tyson,c'est que je veux arrêter tout ce qui est produits laitiers tout simplement,et je veux essayer la protéine d'oeuf,pas envie de m'emmerder avec la protimuscle qui est pas aromatisée en plus je crois?
Leg
V squat pieds serrés au milieu du plateau 85 kilos + 2 élastiques violets 4*9 +4 reps 2'30
Soulevé de terre jambes tendues barre 110 kilos 4*6 +5 kilos 2'30
Presse oblique divergente uni 100 kilos 4*8 +5 kilos 2'
Leg curl assis en avançant le buste 65 kilos 3*10 +3 reps SS Leg extension 55 kilos 3*12 +3 reps 1'30

Bonne séance mais journée de merde,on m'a volé mon téléphone à la salle,c'est le deuxième qui disparait cette semaine,payes ta salle situé en plein milieu d'une cité aussi(olympiades),un instant d'innatention et boum je suis dégoûté,enfin c'était pas un iphone à 500 balles heureusement mais ça me gave j'ai vraiment pas besoin de ça en ce moment quoi.
Pour la séance en elle même,la flemme de finir mes cycles donc j'ai chargé et recommencé,ça me faisait chier de faire du long je sais que je suis en forme en ce moment donc j'en profite pour prendre de l'avance dans ma plannif.
Sinon nouveau placement des élastiques au V-Squat,cannes défoncées,boulot rempli quoi.
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Messagepar delita le 07/03 21h43

Bonne séance mais pas de bol pour le telephone. Faut jamais rien laissé trainer malheursement et c'est valable partout, pas uniquement dans les cités ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar blogdavidf le 08/03 13h47

Laisse pas traîner ton shaker de whey, on pourrait cracher dedans... :lol:
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Messagepar devinci le 09/03 06h43

Ça craint!

Je suis dégouté par la mentalité qui régne en France , les gens n'ont aucun respect :evil:
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Messagepar Garian le 09/03 13h29

LOL david ça me rappelle la vieille pub pour le YOP ce que tu me dit la :lol:
Nan sérieux je m'en sert comme chrono habituellement et la avec la séance jambe j'étais lobotomisé par la fatigue lol,je l'ai laissé genre 2/3 minutes le temps de m'étirer en fin de séance et ça a suffit :cry:
Le pire c'est que y avait déjà eu un vol de portable

Push B ce matin:
Développé décliné 82,5 kilos 4*6 +2,5 kilos 3'
Développé assis à la convergente siège réglé en bas pour le haut de pecs 92,5 kilos 4*7 +2,5 kilos 2'
Ecartés inclinés 18 kilos 3*10 +6 reps SS Pompes PDC 3*8 2'
Extension des triceps prise pronation 30 kilos 4*13 +4 reps
Superset
Elevations latérales uni à genoux à la poulie basse 7,5 kilos 4*17 +4 reps 1'

Séance tranquilou je relance mes cycles,j'étais bien partout,le plus dur ça a été l'iso,comme toujours en SS et avec peu de repos ça pique :ill:
J'étais plutôt bien au décliné j'ai profité de la petite marge que j'ai pour revoir ma technique et bien contrôler les excentriques dessus,je suis mieux comme ça ça me permet de pas foirer de trajectoires,ce qui m'arrive assez souvent et me crame lorsque je suis plus explosif.
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Messagepar delita le 09/03 14h03

Nice pour le DD. Ca va te faire du bien de laisser reposer un peu ton système nerveux. Et logiquement ça devrait relancer ta progression :cool:
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Messagepar Garian le 09/03 14h14

Yep surtout quand je vois comment mon DCH avance bien,je pense vraiment que le problème au décliné était nerveux,je pense rester sur du 6-8/9 un moment,10 reps et plus ça fait vraiment long pour moi.
Après au décliné je peux pas pousser avec les jambes comme sur un banc plat classique,et mine de rien niveau stabilité ça change pas mal de choses pour moi.
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Messagepar Antoine.G le 09/03 15h14

Bien joué Garian ! Je te dirai samedi mais on doit pas être loin au DD :)
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Messagepar Tyson Mike le 09/03 23h31

En effet, relou de se faire taper ses affaires, après c'est pas spécialement un quartier chaud "Les Olympiades" mais bon après il suffit d'une personne mal intentionnée...
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar Garian le 10/03 13h54

Y a pire mike c'est sur mais bon y a eu des écrans de télé volés à la salle,la dernière fois y avait les flics pour ça,enfin voila c'est pas la première fois que y a des histoires et ça fait pas un an que la salle a ouvert.
Je pense que tu me bouffe au DD antoine quand je vois ton couché y a pas photo ;)
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Messagepar takumi le 10/03 13h58

je ne vois pas l'interet de volé pfffff, put##n, meme si il vaut pas 500€, c'est le principe, c'est la qu'il y a interet a etre chez soi :)
cdlt
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Messagepar Zeke le 10/03 14h13

C'est partout que ca peut arriver :)

A Vannes, c'est quand même pas non plus la zone hein, au contraire, un pote à moi s'est fait tiré son sac dans le vestiaire ...

Résultat, j'ai tjrs un cadena pour les placards et au pire je garde le sac avec moi.

Les cons, malheureusement, c'est pas une espèce en voie de disparition :lol:
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Messagepar Garian le 10/03 15h19

Bah la du coup ça va être le bon vieux chrono à l'ancienne,le portable il restera bien au fond de mon sac comme ça plus de problèmes.
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Messagepar Zeke le 10/03 15h36

:super_lol: Une montre à 20 euros à décat, et t'es parti.
C'est moche quand même ...
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Messagepar takumi le 10/03 16h10

Chrono @5€ chez Decatlhon, c'est ce que j'ai, facile et fiable d'utilisation
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Messagepar Tyson Mike le 10/03 17h55

Ouais tu te choppes une montre chrono, comme ça le problème est réglé.
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Messagepar darksim58 le 10/03 18h21

Et toi je voulais te dire (Garian): tu forces quand au DD? :idiot:
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Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar Garian le 10/03 18h24

Moi je prétexte pas de gastro pour expliquer le fait d'être une fiotte lopette :idiot:
Objectif 100 kilos en série au décliné dès cette année!
Sinon je me suis pesé ce matin,presque 84 kilos,j'ai l'impression d'avoir prit 3 kilos en 2 semaines Oo,après je sais pas si c'est de la flotte ou quoi on verra par la suite.
Mais ça expliquerait ma forme actuelle qui est plutôt bonne en tout cas,on verra mercredi sous les haltères :cool:
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Messagepar Antoine.G le 10/03 19h20

Peut être mais vu que je le fais en deuxième exo on doit être à peu près au même stade donc trql le principal c'est qu'on se tire la bourre sur les charges l'ordre peu d'importance ça me motive bien d'être en concurrence donc bombarde dessus histoire qu'on s'amuse :idiot:
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Messagepar darksim58 le 10/03 19h27

Garian a écrit:Moi je prétexte pas de gastro pour expliquer le fait d'être une fiotte lopette :idiot:



Et mais je ne le fait qu'une fois par an! :idiot:
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Messagepar delita le 10/03 22h56

84kg t'es lourd mon cochon. Tu mesures combien déja ? Et si t'as pris 3kg ces jours ci, pas étonnant que tes perfs s'envollent ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar takumi le 11/03 07h34

put##n 3kg en 2 semaine :eek: , ta pas été a la selle depuis :idiot: :idiot: , ca fait beaucoup de prit d'un coup :eek:
cdlt
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Messagepar Garian le 11/03 20h21

Yep je suis bien en forme en ce moment et notamment sur les push ;)
Je fais 1m80 delita,objectif 90 kilos mais je vais prendre mon temps,avant d'entamer une sèche mais bon on y est pas encore :)

Pull B:
Rowing yates 110 kilos 4*9 +4 reps 3'
High row bilatéral à la convergente 85 kilos + 2 élastiques violets 4*10 +4 reps 2'30
Rowing uni à la machine 60 kilos par bras 3*17 +6 reps 2'
Curl à la poulie basse 30 kilos 4*8 New SS Oiseau uni à la poulie haute 10 kilos 4*14 +4 reps 1'

Pas évident ce soir les row c'était plutôt chaud mais bon ça monte c'est le principal,un peu de danse sur le yates,mais bon je valide le cycle la semaine prochaine et je me redonne un peu de marge par la suite.
Le rowing uni en long c'est vraiment fabuleux,ça m'éclate littéralement les trapèzes je les sent bien plus que sur tous les autres row,après la grosse amplitude + les séries longues contribuent fortement à ça c'est logique,mais c'est vraiment super bien pour enculer l'épaisseur en finition,17 reps c'était bien chaud d'ailleurs mais les RP aident bien.
Les deux barres ez étaient prit donc j'ai fait un peu de poulie basse,je vais faire quelque séances sur cet exo je pense avant de peut être retourner au curl barre on verra,congestion sympa en tout cas même si j'aime vraiment pas les poulies de ma salle elles sont super dures et la résistance est bizarre je trouve.
L'oiseau uni me soule déjà,je pense rapidement repasser aux haltères :idiot:
En parlant d'haltères,couché demain,j'ai hâte :D
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