Chaussures d'haltero commandés sinon j'ai hate

Séance pecs ce matin:
Développé couché cycle insane 75 kilos 12*2
Développé incliné 55 kilos 3*12 +3 reps
Ecartés à la poulie vis à vis 20 kilos 3*14 +3 reps
Oiseau à la poulie basse unilatéral à genoux 15 kilos 3*16 +3 reps
Mollets à la smith sur un step 100 kilos 3*20 +2 kilos
Mollets à la PAC unilatéral 8 plaquettes 3*16 +3 reps
Je pensais que ce serait coton aujourd'hui pour forcer vu la dépense énergétique et la sensation de fatigue d'hier après les cannes,mais au final ça a été contrat rempli sur tous mes objectifs,bref le top =).
Flemme de faire les abdos encore une fois par contre,pas grave ils prendront cher lundi

Sinon pour la mobilité des chevilles c'est des étirements des mollets que faut faire ou y a d'autres étirements particuliers pour l'améliorer?