Yep momo tu peux foncer sur ce type de cycle tu verras tu le regrettera pas poto.
Back day:
Tractions complètes en pronation prise très larges PDC + 6 kilos 3*10
+1 kilosRowing yates supination 95 kilos 3*8
+2,5 kilosRowing uni poulie basse 45 kilos 3*15
+9 repsTirage uni poulie haute 45 kilos 3*15
+3 repsDéveloppé nuque amplitude sous les oreilles 40 kilos 3*10
+1 kilosElevations latérales debout 7 kilos 3*26
+3 repsAb wheel 2 min non stop: 34 reps
Gainage abdominal PDC + 20 kilos 50 sec/50 sec/1 min
Bonne séance aujourd'hui j'étais bien en forme,maintenant repos d'une semaine,je pars demain aux aurores pour une semaine,sans training ni diètes donc ça va être tendu,mais je vais essayer de limiter la casse et de pas perdre de poid au moins,pour pas perdre de force.
9 reps en plus au rowing uni car j'ai enlevé la contraction isométrique à la fin qui m'a pas donné grand chose niveau ressenti la semaine dernière,j'ai essayé le rowing barre uni avant mais c'est casse gueule niveau mise en place je trouve et j'avais pas de glace devant moi pour me regarder faire le mouvement ça m'a soulé,donc je vais rester à la poulie je pense.
Le développé nuque je sens que j'arrive au bout,la dernière série à l'arrache mais ça passe toujours!
J'ai aussi resseré un peu ma prise dessus,ça tire moins sur les deltos et je garde la même force donc c'est cool.
Les abdos je me suis concentré sur de l'isométrique et je pense plus aller dans cette direction les prochains mois,après tout ils servent à ce rôle dans les exercices de musculation classique donc je vais les travailler dans ce sens.