Bah disons que j'ai ma base zeke,3 gros entrainements de musculation par semaine,mais quand t'as une salle super bien équipée et tu te tape de la perf' t'as des choix assez cornéliens à faire,mais bon c'est des choix de riche je me plaint pas au contraire
Maintenant,j'ai fait un peu de PDC/élastique en mode freestyle hier c'était sympa avec le soleil,mais je vais faire un truc plus cadré,circuit training avec 30s de temps sous tension et 10s de repos(peut être plus au début car niveau cardiaque ça risque de tabasser sévère)et je passe à l'exercice suivant,avec 5 ou 6 exercices par circuit et 1' de repos à la fin du circuit avant de le recommencer,avec deux séances par semaines ça devrait m'aider à perdre du lard,et franchement c'est fun à faire.
De grosses courbatures au grand dorsal en tout cas avec cette séance fun et bricolage,ça faisait une éternité que ça m'était pas arrivé,peut être les résistances élastiques je sais pas mais bon les courbatures c'est trop zarb des fois
Pour mes séances de muscu en elle même,je vais surement tout miser sur les machines,sachant que c'est vraiment la ou je prend le plus mon pied à forcer comme un bourrin sans être limité par la posture ou une trajectoire défaillante et avec un risque limité de blessure,en plus HIIT ça complètera parfaitement ces séances la,histoire d'avoir un bon cardio et de maintenir un côté athlétique et fonctionnel à ma musculature
En tout cas mes choix sont fait,le temps de m'adapter à mes nouvelles contraintes(professionnelles surtout)et ça bougera plus
Bref,séance leg cet après midi:
V-Squat 115 kilos 3*7
+3 reps 2'30
Soulevé de terre jambes tendues 120 kilos 3*7
+3 reps 2'30
Presse à cuisses oblique uni dead start 95 kilos 3*11
+3 reps 2'
Leg curl uni debout à la machine 27,5 kilos 3*9
+3 reps 1'30
Leg extension 60 kilos 3*12
+3 reps 1'30
Le V-Squat très très dur encore une fois mais avec les RP je peux vraiment me défoncer dessus.
Le reste monte bien,la PAC assez difficile vu que j'ai légèrement plus avancé le siège donc amplitude un peu plus grande.
Dos demain et pecs vendredi,obligé d'avancer mes séances vu mon emploi du temps.
Merci du retour devinci,c'est bien ce que je pensais,les livres de carrio sont super chiants et contraignants à appliquer,je vais faire dans le basique du coup et pas me prendre la tête la dessus.