C'est surtout plus confortable,plus facile pour cycler,et pour se concentrer sur les pecs,chose qui était pas trop possible au DCH vu que toute ton attention est focalisée sur la stabilité des haltères sur la poussée,difficile de vraiment bien se concentrer dans ces conditions la,je pense vraiment que rien que pour ça en cas de point faible les machines c'est le top,la connexion cerveau muscle qui est super importante pour les points faibles en particulier se fait bien mieux.
Et comme a dit jerem,la wide chest press est bandante,c'est un angle et un étirement/contraction vraiment spécial mais ça minimise vraiment à fond le travail des épaules et des triceps je trouve,moi j'adore,après c'est un peu comme un décliné l'amplitude est pas énorme surtout que je tend pas les bras mais ça isole super bien les pecs.
T'aimes pas les choux fleurs zeke?
Petite séance HIIT tout à l'heure:
Pompes 20s sous tension
10s de repos
Rowing avec élastiques 20s sous tension
10s de repos
Rowing menton serré avec élastique 20s sous tension
10s de repos
Squat sauté 20s sous tension
10s de repos
Pull through avec élastique 20s sous tension
10s de repos
Crunch 20s sous tension
1' de repos
5 circuits au total
Bon finalement j'ai gardé les crunch car à la fin des 5 premiers exo je suis ko,et les crunch c'est la variante facile donc pour le moment je reste la dessus
Le pull through ça me fait un exo pour le bas du dos et fessiers,vu que le gras a souvent tendance à se stocker la je fais ça pour le moment,c'est super cardio en plus après les squats sautés c'est cool,je ferais surement 2 séances différentes à l'avenir et je mettrais le moutain climber dans ma seconde séance.
Seulement 5 circuits car j'ai rajouté un exercice par rapport à la semaine dernière,complètement cramé à la fin juste abusé;plus fatigué qu'après une séance leg limite,mal à la tête à la fin,truc de fou comment on peut se dépouiller en même pas 20 minutes quand même.
Je rajouterais des tours de circuits quand j'aurais un meilleur cardio,la 5 c'est largement suffisant