Dos/Triceps/Deltoide latéral
Tirage prise à la poulie haute prise neutre (triangle) 85 kilos 4*7
+4 reps 2'30
High row à la machine prise pronation 117,5 kilos 4*9
+4 reps 2'30
Tirage vertical prise pronation à la convergente 90 kilos 3*9
+3 reps 2'
Rowing uni assis à la machine 85 kilos 3*6
+5 kilos 1'30
Extension uni des triceps à la machine 30 kilos 4*7
+4 reps 1'30
Extension des triceps à la V-Bar 35 kilos 4*9
+4 reps 1'30
Elevations latérales uni à la poulie basse 7,5 kilos 4*12 New 1'15
Bonne séance,ça continue de monter,j'ai peut être démarré d'un peu haut au tirage en prise neutre par contre,la c'est déjà bien dur au bout de la seconde séance seulement,tant pis ça montera plus lentement au pire.
Plutôt facile sur le reste,j'attend d'arriver à 4*10 aux extensions pour repasser sur du plus long,car du "lourd" dessus même sur une machine je sens que articulairement c'est pas très sain.
Finalement reprise des EL poulie basse,grosse sensations,au top