PushB:
Développé décliné 77,5 kilos 4*8 3'
Développé incliné haltères (15°) 34 kilos 2*6 32,5 kilos 10 reps 2'30
Ecartés à la machine 55 kilos 3*15 1'30
Elevations latérales 16 kilos 3*15 1'30
Barre au front barre bomber Barre + 32 kilos 3*8 2'
Pas si simple le décliné,perdu un peu de force dessus,normal avec ma perte de poid + l'arrêt du mouvement,le temps de retrouver l'axe de poussé toussa.
La mise an place au DIH
Les bancs sont pas géniaux en plus,du coup j'ai prit moins lourd,bien plus à l'aise avec 32,5 kilos,le faire en second exercice aussi ça change TOUT.
Je valide 3*10 avec ce poids la semaine prochaine ça devrait passer sans trop de soucis,ensuite je monterais petit à petit,j'allongerais peut être les séries jusqu'à 15 vu que c'est pas l'exercice prioritaire de ma séance.
Décidé d'incliner que légèrement le banc étant donné que je fais déjà du DI à 30° à la barre,je préfère varier les inclinaisons pour être sur de bien taper partout dans le pec.
RAS pour le reste,aucune idée du poid de la barre bomber,je dirais 2/3 kilos à tout péter.
Chaud sinon de m'entrainer sur les horaires de matinée,j'ai vraiment envie de dormir l'après midi c'est horrible,malgré des siestes de 1h/1h30 tous les après midi je suis crevé,d'ailleurs je pense aller dormir un peu la