Back squat 3*8 1X82,5 kilos 2X 80 kilos 3'
Presse à cuisses inclinée 95 kilos 3*9 +3 reps 2'
Leg extension 59 kilos 3*10 +5 kilos 1'30
Leg curl 64 kilos 3*10 +10 kilos 1'30
Bon service minimum pour les cannes,pas le courage d'en faire plus,pas trop la tête à ça en ce moment aussi.
Si je pouvais bombarder et progresser non stop sur ces exercices ça m'irait déjà .
J'ai mis des petits disques de 2,5 kilos sous mes talons au squat,franchement c'est niquel,je sais que beaucoup ne conseillent pas ça pour des raisons qui m'échappent un peu,mais la ça me permet d'avancer plus mes genoux et d'avoir le dos vraiment droit malgré ma stance serrée.
Pas senti les fessiers et ischios du tout avec ce rep range et les cales sous les pieds,je suis vraiment en quadri et c'est top
