J'ai déjà essayé de faire le couché directement après le DM,mais je suis moins fort en fait,la pendant que je fais les tractions les muscles de la poussée se reposent.
Et je préfère bosser comme ça,ça me permet de bosser en mouvement agoniste/antagonistes,sur mon autre upper je fais couché puis rowing
Lower2:
5@112,5 3@127,5 6@142,5 3'
Squat 85 kilos 2*8
+1 série 82,5 kilos 1*8 2'30
Presse à cuisses horizontale 131 kilos 3*16
+3 reps 1'30
Leg extension 64 kilos 3*9 1'30
Bon j'ai été m'entrainer quand même malgré ma petite gène,pas pu m'en empêcher
Et je me suis vengé de la semaine dernière au dead,objectif validé.
La presse en série c'est vraiment bien plus efficace sinon,je prend vraiment tout dans les quadri avec brulure et congestion de fou,la ou sur du "lourd" c'est le muscle le plus fort qui travaille plus,cà d les fessiers,et vu que j'ai déjà un cul énorme
Au squat je reste sur un rep range de 3*8 en second exercice,pas envie d'allonger plus pour le moment,je verrais quand je serais plus fort dessus,et du coup je joue sur la charge un peu comme sur mon 5*5,j'étais plus facile dessus que la semaine dernière la aussi.