Pas vraiment nan mais à force d'en entendre parler partout je sais qu'ils ont déjà fait pas mal de vidéos sur le cardio.
Je voulais tester un petit circuit vu que j'avais pas trop d'idées de quoi faire,et j'ai vu que c'était pas mal ^^.
Mais bon je préfère quand même le protocole tabata,plus de repos mais aussi plus d'effort.
Lower2:
Soulevé de terre semi sumo 3*5 130 3' New
Squat (low bar) 87,5
+2,5 kilos/85/85 kilos 3*8 2'30
Presse à cuisses horizontale pieds serrés au milieu du plateau 131 kilos 3*20
+3 reps 1'30
Leg extension 70 kilos 3*9
+3 reps 1'30
Alors changement majeur,passage au semi sumo pour le soulevé de terre,enfin c'est peut être même du sumo je sais même pas
Le tradi quand c'était lourd et sans ceinture je le sentais pas du tout pour mon dos,énormément de difficulté à gainer correctement,donc le changement pour le coup c'est plus par contrainte qu'autre chose,j'ai pas envie de me fister le dos donc j'ai essayé comme ça,et y a pas photo,c'est vraiment beaucoup plus facile de gainer.
Je pense que je suis pas beaucoup moins fort en plus,juste le temps de l'adaptation nerveuse quoi.
Je savais pas sur quel maxi me baser pour le 5/3/1 aussi donc j'ai fait multi séries aujourd'hui,mais je vais surement continuer sur plusieurs séries en montant petit à petit les poids,car pareil topset ou soulevé de terre,suffit d'un ego mal placé et ça peut être fatal donc je préfère planifier mes séances et m'y ternir,pour me laisser un peu de marge à chaque fois,et avoir une technique impeccable.
Sinon pour le move en lui même,l'impression que la barre est bien plus haute vu comment y a moins d'amplitude
Après j'aime bien le mouvement ça a de suite été naturel,le bas du mouvement je suis beaucoup plus en cuisse je pense car le torse est plus droit,juste le verrouillage que je trouve vraiment chelou,mes pieds sont juste à l'extérieur de mes mains du coup mes mains frottent sur mes cuisses et j'ai l'impression que ça me gène un peu...Mais la aussi je pense que y a le temps de l'adaptation.
Sinon le reste de la séance se passe niquel,le squat j'étais à l'aise c'est de mieux en mieux avec la répétition du mouvement c'est top