Garian a écrit:Je suis super réceptif à la potentiation.
D'ailleurs je vais essayer aujourd'hui au squat de faire quelques répétitions partielles à 110 kilos avant mes séries pour voir si c'est efficace.
Quoi qu'il en soit maintenant je fais toujours une barre plus lourde que mes séries de travail,quitte à faire qu'une seule répétition pour que ma série de travail me paraisse plus léger,je l'ai fait dimanche dernier au benc et ça a bien fonctionné.
devinci a écrit:faut vraiment affiner la technique sur ce mouvement ça pardonne pas!
Garian a écrit:Les séries de 20 c'est une super idée dimi!
Je vais commencer léger dessus dès vendredi
.
Garian a écrit:Oui y a de l'idée la dedans ça me plait,les haltéro font jamais de terre et sont pourtant hyper forts dessus grâce à leur squat d'enculé,d'ailleurs y a la fameuse phrase qui dit "si vous voulez progresser au soulevé de terre,ne faites pas de soulevé de terre",après je sais pas si c'est vrai mais bon
Garian a écrit:D'ailleurs si j'aime bien les séries de 20 au squat par la suite y a des chances que je continue avec ce format,une fois en lourd et une fois en série de 20,je pense que je suis vachement réceptif aux séries longues pour les cuisses,et que le simple fait de faire du lourd(avec la même technique pourtant)redirige le recrutement principalement vers mes fessiers.
Garian a écrit:En fait pour les séries longues j'ai l'impression que sur les exercices polyarticulaire,quand tu fais du long c'est systématiquement le "petit" muscle qui lâche par rapport au muscle le plus fort.
Pour ça qu'au squat en série longue mes quadri vont crier plus que mon cul,par contre si je veux faire des tractions pour le dos,ou du couché pour les pecs,je vais pas faire du 20 reps dans quel cas les bras vont .
Garian a écrit:.
Sinon je vais arrêter le SDT comme tu m'a dit dimi,c'est vraiment ce mouvement qui me nique.
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