erci à toi de me réconforter dans ma faiblesse de ma pire année(merci les 5 mois à rien faire avec ce foutu confinement )
Oui faudrait je fasse ça mais j'ai pas de chaîne YT ou autre pour poster et je sais même pas comment ça marche pour être honnête
Après j'ai surtout jamais regardé ça doit pas être bien compliqué,bref ça viendra sûrement
Sinon je voulais reprendre les adducteurs mais j'ai complètement zappé,dur de pas avoir la flemme en fin de séance jambes aussi bref à voir si je reprend leur travail,ça reste un muscle vachement intéressant à isoler selon moi(surtout que je fais tous mes exo de presse pieds assez serrés).
Garian a écrit:Ah mais je me film régulièrement t'inquiète pas,complètement d'accord avec toi la dessus,juste que j'ai pas encore de compte YT pour pouvoir poster c'est tout.
Après quand tu t'entraine majoritairement sur machine,t'as une marge d'erreur plus importante disons.
Pour l'abduction,je suis d'accord dans un but d'activation,de renforcement,mais pas spécialement en exercice à faire pour l'hypertrophie.
Bientôt 9 ans que je m'entraîne et jamais la moindre douleur aux genoux,je touche du bois
Si je veux isoler les adducteurs c'est pour les faire grossir,pas dans un but renforcement ou fonctionnel.
Le squat barre libre la presse etc j'en ait bouffé des années(au moins 4/5 ans pour le squat à mes débuts)et j'ai toujours fait gaffe à cette histoire de genoux qui rentrent,jamais eu besoin de travailler réellement ma rotation externe.
Et j'ai déjà un cul énorme,donc pas besoin d'en rajouter
De gros adducteurs permettent de donner beaucoup de masse et de relief aux cuisses je trouve,c'est un muscle qui peut être assez gros et apporter autant de gains visuels au bas du corps,dommage de les négliger du coup de mon point de vue.
Je suis beaucoup plus musculaire et "mou" que nerveux...
Garian a écrit:Oula oui enfin ça remonte,un bail j'ai pas fait ça.
Et séance à jeun et jeun intermittent c'est pas toujours synon,yme,généralement c'est 16h sans manger le jeun intermittent,je suis jamais allé jusque la perso.
Garian a écrit:Merci frérot,de même
Ah merde je savais pas pour le diabète,chaud cette histoire
Cool quand même que t'aies trouvé une solution qui t'aille bien,pas étonné que le jeûn ait ses vertues en terme de santé.
Cool pour ton semi marathon aussi,surtout en étant diabétique c'est pas commun,je sais que dans les sports d'endurance aussi beaucoup vantent la diète cétogène,bon personnellement je suis vraiment contre même si ça va dépendre des individus,je suis clairement pro-glucides,ça va très bien avec mon métabolisme et ça aide à le maintenir haut etc.
Pour le jeun et la musculation,je sais pas trop,quand je m'entrainais à jeun j'ai jamais senti aucune différence niveau performance pour être tout à fait honnête,pour moi ce qui impact ta forme du jour c'est ce que tu as mangé la veille et pas le repas que tu aurais pris 1h avant,c'est beaucoup trop court pour que ça ait un impact immédiat en fait.
Après ça doit être vachement individuel toute ces histoires de performances et de ressentis..Si tu sens que t'entraîner à jeun te va pas,bah tu devrais essayer en mangeant avant tout simplement.
Et niveau performances non,au contraire j'ai toujours été une lopette
Ce qui n'est pas un soucis quand tu recherches la masse musculaire,au contraire ça te préserve des blessures par rapport à un mec qui a un système nerveux très performant et qui es très explosif,qui aura besoin de mettre des charges énormes pour se développer,avec les risques que ça a.
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