
Jamais blessé en bientôt 10 ans de musculation maintenant,je touche du bois pourvu que ça dure,après j'essaie de bien faire les choses niveau prévention,mais je resre convaincu que ma faiblesse niveau force n'y es pas pour rien

Bras
Floor press au guidé,prise serrée 2x6@80/6@77,5k
Extension triceps pupitre hammer + bande élastique 74k 9/9/8
Extension poulie haute avec la corde 17,5k 16/16/15
Curl incliné 20k 9/9/8
Curl au pupitre hammer + bande 74k 9/9/8
Curl à la poulie basse avec la corde 21k 20/19/19
Crunch swissball superset l-fly bande
Le floor press qui vole,après faut dire j'ai remonté les calories + bien dormi ce week end,mais étonnant quand même sachant que j'étais rpe10 la semaine dernière

Bien en forme,plus qu'Ã en profiter pour que les charges volent aux cannes demain

Sinon 2/3 séances que j'ai intégré une série de 30 reps au pull over sur swissball en étirement actif en fin de séance,je sens que ça me fait vraiment beaucoup de bien,excellent exercice pour terminer en beauté.