Garian a écrit:Je suis déjà en ATG will sur le back squat mais mon dos s'arrondit,au Front squat par contre c'est niquel,sauf pieds serrés ou la aussi le dos est rond en bas,et c'est pas en squattant que mes chevilles s'assouplissent au contraire je dois les étirer à part mais j'y travaille t'inquiète
J'essaye le terre sumo jeudi voir si je sens bien les cannes,mais j'ai vu un peu partout que y avait une composante quadriceps en plus vu que le dos est assez peu penché,un peu comme le SDT trap bar quoi,et si j'ai pas une position écartée à fond ça devrait être pas mal.
En plus j'ai remarqué que mon front squat a commencé à ramer depuis que j'ai arrêté le JT,comme quoi le terre ça aide vraiment le squat je pense,surtout fait dans la même séance ça entrave pas la récup' ^^.
J'avais posté quelque photo plus tôt sur mon log will,j'en reprendrais quand je sentirais que y a eu une bonne progression,quand j'aurais repris un peu de poid quoi
Garian a écrit:Je pensais plus au fait que le sumo aide mon FS que le contraire,mais bon de toute façon ce sont des exercices complémentaires,en tout cas je pense que y a de la viande à faire avec ces deux exercices et les extensions lombaires qui m'arrachent les ischios.
Merki will,niveau masse je pense que j'ai de bons biceps effectivement ça ressort bien contracté,pareil pour les épaules j'ai des veines sur les delto antérieur déjà ^^.Mais bon la je les met de côté,je privilégie les pecs,mais je sais que quand je les separerais des pecs à nouveau et que je reprendrais les développés épaules elles exploseront donc pas de problèmes.
La yates c'est l'exercice que j'ai jamais quitté,mon favori pour prendre du dos,d'ailleurs j'ai le bas des dorsaux explosés aujourd'hui encore,mais j'ai beaucoup de mal à avoir des courbatures aux dorsaux qui donnent la largeur,la partie supérieur extérieur,si quelqu'un a un bon exercice pour courbaturer la je suis preneur ^^(ça m'arrive d'en avoir dessus aux tractions supi mais c'est parce que je suis explosif et je prend mega serré je pense).
Pour la chaleur t'es un taré franchement,hier même avec la magnésie au toes to bar je galerais à chopper la barre de traction tellement je dégoulinais des bras
Garian a écrit:et j'ai du mal à m'énerver,à me conditionner pour une série difficile,si quelqu'un a des astuces pour ça d'ailleurs je suis preneur.
Garian a écrit:Haha une vrai mentalitée de power j'adore!
Faut que j'apprenne à me conditionner mentalement de cette façon,car me concentrer intensément je sais faire j'ai apprit à le gérer,mais m'énerver sur commande pas encore %).
Merci pour les tuyaux en tout cas,et content pour les tractions et les dips aussi,ce sont vraiment les exos que je veux à tout prix qu'ils montent,ceux sur lequels je compte pour prendre des bras!
Polyarticulaire lourd 4thewin(si tu recrutes bien avec bien sur,ce qui est mon cas).
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