Merci ma couille,c'est ce que je vais continuer à faire t'inquiète
Séance bras ce soir:
Traction supination mains collées PDC + 7,5 kilos 3*10
+0,5 kilosDips serrés PDC + 18 kilos 3*10
+1 kilosCurl incliné 16 kilos 3*15
+3 repsExtension nuque 12 kilos 3*11
+3 repsCurl supi poulie basse 45 kilos 3*15
+3 repsPushdown supi 45 kilos 3*20
+6 repsFacepull 45 kilos 4*15 (
+4 kilosen superset avec
Ecartés à la machine avec contraction accentué 4 séries
Bonne séance ce soir encore malgré que les tractions deviennent très difficiles,j'ai RP dès la seconde série et la troisième était rick rack,heureusement sur du mi long je peux RP bien plus facilement que sur du court,suffit que je me repose 10-15 secondes en bas pour passer 2 reps de plus c'est vraiment cool.
Les dips continuent à monter vers l'infini c'est ouf comme je progresse dessus,et y a pas de raison que ça dure pas,car je suis encore loin d'abuser des RP dessus,je suis même plus facile qu'aux tractions.
Après le reste ça monte,les écartés à la machine je met pas le poid,même pas sur d'essayer de progresser dessus,c'est vraiment du freestyle rappel/congestion et recrutement musculaire,je sens mega bien mes pecs en serrant fort les poignées l'une contre l'autre c'est le seul exo qui me fait ça,et ça congestionne à fond,bref du tout bon,je force pas beaucoup quand même pour pas me fatiguer pour les pecs du samedi.
Enfin je sens que j'ai ait encore un peu sous le pied partout sauf sur les tractions ou ça devient très chaud.