Yep c'est vrai que les exo unilatéraux étirent vachement le grand dorsal,et y a un angle de travail différent c'est intéressant.
PullA
Rowing yates 95 kilos 4*8
Tirage à la poulie haute supi 79 kilos 4*8
Rowing à la poulie basse prise neutre 66 kilos 3*10
Oiseau assis 7 kilos 4*15 superset Curl marteau barre bomber 28 kilos 4*15
Bonne séance ce soir encore,j'avais bien envie de charger la mule sur le yates vu que pour une fois c'était mon premier exo,et c'est bien passé même si ce fut dur,l'impression que la barre allait m'arracher le dos en bas du mouvement,j'adore cet exo
Content surtout d'avoir réussi à rester propre,ce qui est pas évident quand tu met lourd et fait du libre sur cet exo.
Un tirage vertical donc vu que je compte mixer épaisseur et largeur mais avec une préférence pour l'épaisseur dans cette séance,et un tirage serré car ça fait l'épaisseur et la largeur en même temps,bien que je restait bien droit pendant l'execution.
Enfin content séance bouclé en trois quart d'heure hors échauffement c'est bien,je préfère pas que ça s'éternise vu que je fais 5 jours ON d'affilé avec ce format donc c'est niquel,superset pour gagner du temps à la fin justement.