PushA
Développé incliné haltère (15°) 28 kilos 14/14/12/12
+1 repDéveloppé à la machine convergente 78 kilos 3*8
+3 repsEcarté couché 18 kilos 3*11
+3 repsElevations latérales debout 10 kilos 4*20
+8 repsBarre au front 28 kilos 4*17
+4 repsChaud ce soir fatigué avant même de commencer ma séance,faut dire que j'avais scié des cloisons toute la journée + descendre les morceaux de carreau de platre qui étaient assez lourds,donc pas top pour m'entrainer mais bon au final c'est quand même plutôt pas mal,je tente 4*14 la semaine prochaine au DIH,ça devient coton ces séries longues à la con lol mais pas le choix à cause de ces putains d'haltères manquantes,passer à 34 kilos sera assez rude je pense,faudrait que je progresse pas mal avec ces poids au couché à plat avant de m'y mettre à l'incliné je pense.
J'ai enlevé une série à la convergente,je perd pas mal de force au fil des séries puis bon sur la troisième série j'étais à l'échec donc bon,je pense légèrement diminuer le volume vu que je fais mes muscles tous les 4 jours ça sert à rien de tapper de + de 10 séries sur un muscle je pense.
Le barre au front toujours aussi hard à valider à cause de la congestion de débile.
Demain matin front squat,je redoute ce moment ça va être bien hard je pense vu ma diète anarchique en ce moment(beaucoup d'alimentation en poudre et mixée au blender par faute de temps)