Séance bras ce soir:
Traction supination mains collées 2,5 kilos 3X10
+0,5 kilosCurl incliné avec arrêt en bas 16 kilos 3X12
Curl au pupitre prise marteau à la machine 36 kilos 3X15
+4 kilosDéveloppé couché prise serré 60 kilos 3X8 New
Extension nuque 10 kilos 3X13
-6 repsExtension des triceps à la poulie haute avec la corde à genoux 32 kilos 3X13 New
Oiseau assis prise pronation 8 kilos 3X15 New
Passablement énervé de ma séance,j'arrive à la salle je vois qu'un mec qui niqué la ceinture de lest et rangé comme si de rien n'était,résultat obligé de me lester avec des sangles pour poignets/chevilles,ça va que je met pas lourd...
Les dips pas pu les faire à cause de ça,du coup je repasse au serré,j'ai reprit normalement la bouffe lundi,finit le régime
Le pupitre à biceps la poignée pour régler le siège était pétée,résultat le mouvement était beaucoup plus dur car j'étais trop haut et j'avais pas les bras callés contre le pupitre,le mouvement avait plus rien à voir :/.
Enfin la machine à écartés que j'utilise pour faire l'arrière d'épaules cassée elle aussi...
Bref marre de payer pour des guignols qui n'en finissent mois après mois de nous promettre un renouvellement du rack d'haltères,de nouvelles machines and co et au final rien n'arrive,pire y a de moins en moins de matos valide pour taffer correctement
Enfin je redémarre de bas le curl incliné en étirant à fond et en faisant presque un stop and start pour taffer la technique,car à 18 kilos le mouvement est un peu dégueu,résultat ça a été de suite bien plus dur et les biceps m'ont bien plus brûlés
Pareil pour les extensions nuque,je me redonne de la marge pour que ça monte sur les prochaines semaines et avec un bon mouvement.