Yep,mais après avoir lu certains avis,je pense que je m'orienter sur celui de delavier et gundill
Car autant j'aime ce que carrio fait('j'ai un corp sans douleur),autant je trouve la mise en application assez complexe,et ça revient cher(elastiques et rouleaux de massages...).
PushB:
PushB
Développé couché haltères 32 kilos 4*8 2',2'30 à la dernière New
Développé incliné assis à la convergente 77,5 kilos 4*8 2',2'30 à la dernière
+2,5 kilosEcartés à la machine 1s de contraction 45 kilos 3*10
+5 kilos SS pull over 22 kilos 3*12 New
Elevations latérales 12 kilos 4*145
+8 reps SS Pushdown pronation 35 kilos 4*9
+4 reps 1'30,2' à la dernière
J'avais hate de reprendre après ces 3 jours off,reprise du DCH,je repasse à une séance de décliné,et je pense rester sur un format de force dessus(casabianca),vu que j'ai le DCH et les convergentes pour faire de la viande.
J'espère que le casabianca me sera plus bénéfique avec une seule séance et donc plus de repos,on verra à la fin de mon second cycle selon mes gains en force,je verrais si je continue dessus ou pas.
DCH pas facile mais temps de repos courts ça me laisse de la marge sur mon cycle,j'aumgenterais le repos au fur et à mesure de son avancement.
Le développé à la convergente vraiment facile,les EL l'impression que ça va monter à l'infini alors que je dégrade pas ma technique c'est niquel,et le pushdown difficile par contre
Bref demain topset @70 au FS(pas la mobilité pour le squat pieds serré encore donc je reste sur le FS),j'espère 7 reps minimum!