Merci beaucoup à vous pour vos conseils,je vais me prendre rapidos deux pairs d'elastocs(petit et moyen)chez MP en plus d'un rouleau de massage,et je regarde ta vidéo de suite yann!
Ce soir j'ai plus trop de gêne,avec un peu de chance ça aura disparu demain,je ferais super gaffe à l'échauffement et lors des négatives de mes séries de travail,je tendrais plus les bras pour pas tirer sur l'épaule et ça devrait le faire.
Sinon mike difficile à dire ou se situe la gêne,c'est dans l'épaule mais j'ai pas spécialement l'impression que ça soit l'avant de l'épaule,et surtout j'ai eu 0 gêne hier sur les exercices de poussé donc c'est quand même plutôt bon signe je pense,car souvent les douleurs ça vient avec les développés,la c'est vraiment quand je décroche les épaules et tend les bras sur les rowings et tractions,si j'exagère pas l'amplitude négative j'ai même pas de douleur.
LegB ce soir:
V-Squat écartement des pieds moyen au milieu du plateau 85 kilos 4*8
+5 kilos 2'
Presse à cuisses inclinée pieds serrés en bas du plateau 180 kilos 4*8
+10 kilos 2'
SDTJT haltères 44 kilos 3*9
+3 reps 2'
Leg curl debout uni 17,5 kilos 3*10
+2,5 kilos SS Presse oblique pieds en haut(technogym à plaquettes) 90 kilos 3*15 New 1'30
Mollets à la presse à cuisse inclinée(hammer) 150 kilos 4*15 1'30
Super séance ce soir,de la marge partout,début de cycle sur pratiquement tous mes exercices faut dire donc normal.
Juste le SDTJT haltères qui était bien hard j'ai cru que j'allais crever à la 3ème série,j'ai arraché la corne que j'avais encore du au rowing yates de lundi,du coup les mains en sang à la fin une vrai boucherie,mais bon je me refuse d'utiliser les sangles donc c'est le jeu
Ca va que je leste pas encore beaucoup aux tractions,ça aurait été bien coton pour la séance de demain sinon
J'ai viré les fentes,l'équilibre + l'essouflement à gérer ça me faisait chier et ça se serait pas amélioré à force de rajouter du lest,donc presse oblique pieds en haut,c'est un peu les mêmes muscles qui taffent sauf que je peux forcer correctement donc c'est mieux,par contre j'ai une marge de fou dessus la
J'adore le V-Squat finalement sinon,j'ai un peu plus écartés mes pieds et en full ampli mes ischios touchent pratiquement mes mollets donc c'est top