C'est clair zeke ça monte ça monte,je me fait donc pas de soucis je suis dans la bonne direction et la viande va arriver
PushA:
Développé décliné 67,5 kilos 9/9/9/12 2'
+7 reps Développé assis à la convergente 82,5 kilos 4*9
+4 reps 2'/2'30'/2'30'/3'
Crossover assis (haut de pecs) 12 kilos 1s de contraction 3*10
+2 kilos SS Développé légèrement incliné (15°) barre aux clavicules à la smith Barre + 40 kilos 3*10 New 2'
Barre au front 27,5 kilos + barre ez 4*8
+2,5 kilos SS Elevations latérales à la machine 12,5 kilos par bras 4*10
+2,5 kilos 1'30
La pêche ce soir,souvent très motivé quand je fais les pecs
Je pensais pas avoir autant de marge au décliné,je me suis taté sur un topset à la dernière série pour voir la quantité de marge justement,du coup je passe à 70 kilos à la prochaine séance.
Le développé à la convergente j'en ait chié,3' de repos à la dernière qui est mieux passée que l'avant dernière du coup,les 4*10 vont être durs à valider la prochaine fois.
DI à la smith inclu,j'aime beaucoup car j'ai pas la stabilité des haltères à gérer ce qui est bien coton après avoir été préfatigué par les écartés,la j'ai juste à poussé,j'ai incliné légèrement pour pas me flinguer les épaules et même comme ça en full ampli ça tire,du coup je descend 5cm au dessus de la poitrine environ.
Congestion abusée aux triceps encore,je me demande si je vais pas faire comme taji à therme et arrêter l'isolation pure des bras,et faire genre du couché/dips serrés en troisième exo de mes push,et du tirage supi pour les biceps je verrais selon l'évolution de mes bras par rapport à mes pecs.
Je m'en rend encore plus compte quand je vois que j'ai de plus gros bras que pas mal de mecs qui ont des pecs énormes à ma salle.