Sur du guidé c'est beaucoup plus simple zeke,sur les PAC et V-Squat je prend 2',2'30 maximum.
Mais sur le squat c'est coton,car même si les muscles des jambes récupèrent,les temps de repos trop court ça aide pas au bon maintient de la posture et à garder une technique niquel tout le long,faut vraiment se sentir prêt à réattaquer,et idéalement être frais avant de reprendre.
Le squat cul par terre qui nique les genoux c'est un putain de mythe sinon c'est clair,bien que pour les gens qui ont tendance à avancer à fond les genoux en descendant c'est peut être plus vrai,moi je suis tellement mega giga raide des chevilles que même si je le voulait je pourrais pas de toute façon
Pull A
Rowing yates 102,5 kilos 4*8
+2,5 kilos 2'30
Hight row uni 40 kilos + élastique violet 4*10
+8 reps 2'
Rowing à la poulie basse prise neutre serré 55 kilos 3*13
+6 reps 2'
Facepull 25 kilos 4*20
+12 reps 1'30
Curl barre ez 30 kilos + Barre ez 4*10
+4 reps 1'30/2'/2'
Excellente séance ce soir,de la margeeeeeeee au yates j'ai à peine forcé,l'impression de pouvoir charger à 110
Le facepull en long avec 1'30 c'est tendu,c'est ce que je prend d'habitude mais en superset avec les abdos donc je récupère plus longtemps,la sans les abdos ça m'a complètement détruit les delto post et trapz le top
Curl barre ez commence à être dur aussi,je resterais sur 2' la prochaine fois sur toute mes séries.
Pas trop de temps et mega flemme de faire les abdos,je pense que je vais commencer sculptez vos abdos de carrio,ça fait un moment qu'il traine dans un coin lol,au moins je pourrais bosser chez moi et ça me permettra de taffer le gainage à fond ce qui m'aidera beaucoup plus pour le squat and co et dans la vie de tous les jours.