Mmm gros pas encore mais ça pourrait le devenir effectivement,mais que du muscle 0 gras hein,depuis que je prend du mutant mass j'ai déjà prit 4 kilos de masse sèche en 2 mois,à la salle on me dit que c'est que de la gonflette mais je m'en moque,ce sont des jaloux car c'est du muscle dur,pas du muscle qui se dégonfle quand on le pique :jeremyB:
PushA:
Développé décliné 72,5 kilos 4*9
+4 reps 2'30
Développé assis à la convergente 85 kilos 4*8
+2,5 kilos 2'/2'30/2'30
Crossover assis (haut de pecs) 12 kilos 1s de contraction 3*13
+6 reps SS Développé légèrement incliné (15°) à la smith barre aux clavicules Barre +40 kilos 3*12
+3 reps 2'
Barre au front 27,5 kilos + barre ez 10/10/10/8
+2 reps SS Elevations latérales à la machine 12,5 kilos par bras 4*13
+8 repsBonne séance ce soir,le décliné passe plutôt bien,même si j'ai galéré à valider à cause de ma seconde série,j'ai essayé de resserer un peu ma prise mais j'étais moins à l'aise et moins fort,du coup plus difficile à faire les 9 reps ça m'a fatigué pour les deux dernières séries.
Je vais rester sur la prise large du coup,vu que le décliné + la cambrure limitent l'amplitude je pense que ça limite grandement les risques que cette prise a sur le long terme.
Le barre au front impossible à valider malgré que la barre vole sur la première série,cette putain de congestion de merde que j'ai aux triceps à chaque fois,truc de fou
Ma longue portion en prend plein la gueule avec ça,les extensions à la machine et le pull over,je vais surement changer d'exercice la semaine prochaine,faut que je tente du JM press qui limitera grandement l'étirement de la longue portion et me permettra de prendre plus lourd,ou un truc de fiotte genre des extensions à la corde en série longue si j'aime pas,on verra.
Ca me permettra d'avoir moins de courbatures aux triceps en plus,et donc de les avoir plus frais pour les développés.