Salut, à tous alors voilà en ce moment plus je m'entraine plus j'ai l'impression que ca ne fait pas grossir mon muscle mais ca le fond, surtout au niveau des bras et des pecs.
Mon entrainement : L= pec, bras , M=Dos, triceps, M=Cuisse, mollet, epaule, J=Pecs, Bras, V=Dos triceps
Je travail en 4x12, je fais toujours le premier exercice de chaque muscle en appliquant la méthode casabianca pour progresser en force 5x5,5x4,5x3...
Je réalise en générale 4exercice par muscles, dont un exercice en superset, par exemple pull over enchainé en superset avec vis a vis poulies.
Mon problème c'est que j'ai l'impression de perdre en muscle, je pense que je fais trop d'exercice mais si je me bloque à 3 je ne sens rien j'ai l'impression de ne pas avoir travaillé, pourtant lorsque je lève mes charges à la 12 rep je suis à l'echec.
D'ou cela peut il venir ? style de vie ? sommeil ? Dois je m'accordais un jour de repos le mercredi ?