Femme : comment galber ses muscles ?

[G_decidee]

Salut!

Je vais faire une brève introduction pour mieux situer ma demande:

J'ai une maladie auto-immune dont j'ai subit une importante crise qui a commencé il y a deux ans. Au cours de cette crise, j'ai encore autre perdu 10 kilos et considérant que je pesais 52 kilos à l'origine, j'ai donc perdu le peu de graisse que je pouvais avoir et mes muscles.

Après un traitement de choc, j'ai repris progressivement du poids et j'ai commencé à partir de septembre à aller à la salle, à raison de 8H en moyenne par semaine. Très rapidement j'ai repris tout mes muscles. Mes bras sont dessinés, mes adbos sont marqués et mes jambes sont galbées...

SEULEMENT, j'ai deux problémes:

J'ai perdu le galbe que j'avais avant. C'est à dire, la poitrine et les hanches plus large que la taille afin de dessiner la courbe feminine, qui est, a mon sens, un atour essentiel. Je suis droite comme un piquet...

-Comment redessiner ce galbe?

Aussi, (c'est un peu gênant d'en parler aussi ouvertement), j'avais des fesses naturellement rebondis à la Jennifer Lopez grâce aux origines Africaines de mon papa, que j'ai également perdu. Elles sont certes musclées et rebondies, mais elle n'ont pas du tout la même... Circonférence! ^^

-Comment avoir des fesses à la fois musclées et volumineuses?

Voilà, j'espère que vous pourrez répondre à mes questions et m'orienter mes exercices physiques.

Merci!

[theben35]

Pour les fesses no secrets à mon sens : Squat + soulevé de terre + soulevé de terre jambes tendues

Pas très féminin je te l'accorde mais efficace

[Hersovyac]

Pour les fesses no secrets à mon sens : Squat + soulevé de terre sumo

Pas de SDT traditionnel, ça lui fera également le dos. Un bon moyen de retrouver un bon galbe est également de prendre un peu de gras pour être un peu moins mince et de faire des sprints pour réveiller un peu les fessiers. Mais sinon y a pas de secret.

[theben35]

Oui il fallait le préciser en effet, mais ayant toujours fais du Sumo des fois j'oublie de le dire ^^