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Joe Back : Force Training Log

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Joe Back : Force Training Log

Messagepar Joe Back le 19/08 18h08

Box sqt ss la //
2x4x185 / 2x4x175 (un peu gourmand sur le 4x4 ca passera a 185 next time)
Sqt haltero 2x20x90
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Messagepar morgan56 le 20/08 12h46

Pas mal quand m le box squat à ce poids là !
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Messagepar Joe Back le 20/08 17h12

Oui suis content de ma progression sqt et sdt. J envisage de plus en plus le 300 sur ces mouvements a 90 de pdc et en single ply
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Messagepar pierre payet le 20/08 20h52



a qui le dit tu... lol

ta session c'était raw ou avec les bandes?
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Messagepar Joe Back le 21/08 07h41

Bas de combi (use et pour un moins de 100) et ceinture. Je ne mets jamais les bandes au box sqt
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Messagepar pierre payet le 21/08 10h05

je ne met jamais juste le bas de combie moi

et ca t'apporte quoi de plus le box squat? par ce que tu t'assois, tu repart, ou juste tu touches et tu remontes?
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Messagepar Joe Back le 21/08 17h04


Je m assoie completement ! Ca maintient mon psoas et mes hanches sinon j ai mal. Le fait de m assoir la combi m aide peu juste c est pour les douleurs la

Today
Dc 10x15x50
Dc 6cm board + warrior shooter 5x110, 5x130, 5x150 easy et pas de douleur
Je ne compe pas mettre plus lourd a cet exo c est juste pour garder un contact avec du mi lourd
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Messagepar Joe Back le 23/08 17h59

Cet apreme
Sdt deficit 6cm vitesse raw ss ceinture
8x2x150 recup 60s
Sdt classic 15x110, 15x130
Tractions 2x12
Pdc 91.6
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Messagepar Joe Back le 26/08 18h47

Sqt bandes 5x175, 5x195, 5x175
Sqt haltero claque 8x110, 6x130
Pdc 92.2
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Messagepar morgan56 le 27/08 13h01

Merci pour le truc de deficit dead + pompe de squat , je sens que je reprogresse là dessus
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Messagepar Joe Back le 29/08 04h49

Today
Dc claque 10x15x60
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Messagepar Joe Back le 30/08 16h53

Sdt box 9cm sans ceinture
En classic 2x1x220
En sumo 5x200, 5x220
Tractions 2x15 pdc

Pdc 90.9
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Messagepar morgan56 le 01/09 13h31

Sdt box 9cm sans ceinture , exo pour les champions ! :super_lol:
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Messagepar Joe Back le 02/09 17h14

Sqt deload 3x5x150 ss ceinture
Sqt haltero claque 6x130, 3x150
Pdc 91.9
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Messagepar Joe Back le 03/09 16h53

morgan56 a écrit:Sdt box 9cm sans ceinture , exo pour les champions ! :super_lol:


C etait ironique lol ?
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Messagepar Joe Back le 04/09 17h03

Cet apreme
Dc claque 5x5x110
Dcs arret a 2cm de la poitrine 2x20x65

Vendredi sdt light et sem proch gros objectif avec 5x200 sqt bandes et 3x250 sdt bas de combi
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Messagepar morgan56 le 05/09 11h10

Joe Back a écrit:
morgan56 a écrit:Sdt box 9cm sans ceinture , exo pour les champions ! :super_lol:


C etait ironique lol ?


Non je pense que c'est que ce que je devrais faire pour pouvoir bien verrouiller
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Messagepar Joe Back le 06/09 17h47

Cet apreme
Sdt deload sans ceinture 3x5x170
Sdt classic sans ceinture 10x130, 10x150
Tractions 2x15
Pdc 91.9
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Messagepar Joe Back le 09/09 15h57

Cet apreme
Sqt bandes 5x180, 5x200, 5x180
Sqt haltero claque sans ceinture 8x115, 6x135
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Messagepar morgan56 le 09/09 16h02

Bien le squat !
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Messagepar Joe Back le 10/09 08h20

Ca monte doucement. J espere 5x210 (bandes) d ici la fin de l annee !
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Messagepar morgan56 le 10/09 08h52

ça feras une belle barre !
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Messagepar Joe Back le 11/09 16h48

1ere seance de couche depuis 3mois sans douleur a l epaule
Dc reactive ss
12x130, 4x5x130 claque
Dis 20x50, 20x70
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Messagepar D-Will8 le 11/09 21h57

Tu tires à la WPC Joe ?

Enorme niveau :)
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
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Messagepar Joe Back le 13/09 17h38

Oui a la wpc. Merci Will mais y a des mecs 100 fois plus fort que moi ici. Je compte bien lesxrattraper.
Sinon today
Sdt combi ceinture 2x250, 2x270 (dur a cause de la poigne), 2x250
Sdt classic sans ceinture 20x115, 10x155
Tractions 2x15
Pdc 91.9

+15kg PR au sdt (a ce pdc)
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Messagepar alexluthor le 13/09 18h10

dur 2 reps à 270 au terre encore heureux!, tu voulais pas en faire dix tout de meme :idiot: en tout cas super perf
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Messagepar morgan56 le 14/09 13h51

Bravo gros PR !
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Messagepar Joe Back le 16/09 16h34

sqt raw sans ceinture
5x150, 5x160, 5x170
Sqt large claque
2x8x115
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Messagepar Joe Back le 18/09 17h21

Dc reactive ss
10x135, 5x135 claque, 5x135 stato
Dis 15x65, 12x85
Pdc 91.1
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Messagepar Joe Back le 20/09 18h30

Tres bonne seance de fond today
Le tt sans ceinture
Sdt tradi deficit 3cm oly shoes 5x150, 5x170, 5x190
Sdt sumo 5x180, 5x200, 5x210
Tractions 18, 15
Pdc 92.6
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Messagepar Raw le 20/09 19h17

en effet le snc doit prendre cher la... :super_lol: :super_lol:
Raw
 
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Messagepar morgan56 le 21/09 15h06

sympa le sumo , apres le deficit en oly shoes
tu refais une chauf spéciale pour les adducteurs ?
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Messagepar Joe Back le 21/09 15h16



Oui je repars a 100kg puis 140 et enfin 180.
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Messagepar morgan56 le 21/09 15h22

oK merci de ta reponse
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Messagepar Joe Back le 23/09 18h29

Squat du jour
Bas de combi + bandes 2x220, 2x240
Full gear 2x260 (easy) gros Pr
Squat large claque raw 8x115, 6x125

Pdc 91.5 le tt avec une vieille titan simple que je mettais en 2008 en moins de 100...
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Messagepar morgan56 le 23/09 19h08

Gros et beau Pr felicitation !
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Messagepar attila le 24/09 08h28

Balèze Joe, bravo à toi !!
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
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Messagepar Joe Back le 25/09 16h09

Merci Attila. Bon couche reste a la traine
Dc claque slibgshot 3x3x150, 1x160
Reps 2x15x70
Pdc 92.1
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Messagepar Joe Back le 27/09 18h20

Sdt box 8cm raw
5x215, 5x235, 5x215
Sdt classic oly shoes sans ceinture
12x130, 12x150
Tractions 20
Pdc 91.3

Bonne seance !
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Messagepar D-Will8 le 27/09 18h43

Joe Back a écrit:Oui a la wpc. Merci Will mais y a des mecs 100 fois plus fort que moi ici. Je compte bien lesxrattraper.

:cool:
En -93kg donc ? ça va faire très très mal §!
Cool je te verrai à l'oeuvre alors :D

T'enchaîne PR au dead PR au squat, impressionnant !!

Au fait, me semble que t'as testé la cube method de Lilly, tes ressentis ?
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
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