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Joe Back : Force Training Log

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Joe Back : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 29/10 11h02

c'est clair ça donne moins envie de chambrer du coup !
morgan56
 
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Messagepar Joe Back le 29/10 19h24

Merci pour vos com les gars :)
Today grosse seance avant mes 5j de repos vacances
Dc raw 5x145, 5x155
Dc serre 3x8x125
Sqt raw ss ceinture 1x210 easy

J aime ces seances !!!!
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Messagepar D-Will8 le 29/10 21h34

uper_lol:" title="Super lol" /> Quads et pecs énormes
ça ferait un bel avatar ça ^^

Joe Back a écrit:Merci pour vos com les gars :)
Today grosse seance avant mes 5j de repos vacances
Dc raw 5x145, 5x155
Dc serre 3x8x125
Sqt raw ss ceinture 1x210 easy

J aime ces seances !!!!

Damn !!! ça te fait un "PR" au bench à ton pdc no ? Vraiment impressionnant et le squat beltless :cool: , tu vas pouvoir profiter à fond de tes vacs, repose toi bien !
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
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Messagepar pierre payet le 29/10 23h25

ca te fait une belle séance! tes a combien en pdc?
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Messagepar Joe Back le 30/10 09h59

Merci Will. Non mon pr au bench c est 5x160. Je pense etre moins gras qu avant.
Pierre, je suis a 97.5 ce matin a jeun vidange faite !
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Messagepar morgan56 le 30/10 17h46

Bonne scéance de prévacances avec de grosse charge , de quoi partir l'esprit leger .
morgan56
 
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Messagepar Joe Back le 30/10 18h22

L esprit leger et les muscles courbattus :)
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Messagepar morgan56 le 31/10 17h30

Faut ne pas faire trop de route sinon tu ressort à quatre pattes
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Messagepar Joe Back le 02/11 17h21

C etait a peu pret ca lol
Sinon retour aujourd hui donc petit training
Pause sqt raw beltless 5x130, 5x150 easy
Dm assis dead start 10x65, 10x75, 10x85
Curl z 3x20
Reverse curl z 3x20

Pdc 99 vive les vacances
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Messagepar Joe Back le 04/11 18h25

Nouveau format au sdt vitesse a voir ce que ca donne
Sdt beltless 12x160 en 22s, 8x180 en 15s, 6x200 en 12s
Sdt partiel +10 2x5x180
Sdt deficit -6 2x8x160

Bonne seance dos dcd !
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Messagepar morgan56 le 04/11 19h12

Tu donneras tes impressions la dessus
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Messagepar Joe Back le 05/11 17h03

Oui. Ce qui est sur c est que c etait eprouvant.
Dc today
Dc raw 6x140, 4x160 (me revoila a une reps de mon pr)
Dcs claque 3x4x140
Triceps elastique
Pdc 99.1
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Messagepar morgan56 le 05/11 17h07

Il faut prendre des vacances plus souvent !
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Messagepar Joe Back le 07/11 16h50

Oui lol

Squat comp stance 8x192.5 Pr (easy), 12x172.5
Oly squat paus 8x120, 2x8x130

Seance excellente !
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Messagepar morgan56 le 08/11 19h18

Beau Pr !
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Messagepar Joe Back le 11/11 20h03

Thnx Morgan
Sdt today
Sdt raw 2x230, 2x260 Pr raw feel good
Deficit -6 3x8x140

Pdc 100
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Messagepar Joe Back le 12/11 14h58

Dc a midi
Dc raw claque 5x120, 3x140, 3x160 easy
Dcs claque 3x8x125
Di stato 2x15x75
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Messagepar Zac le 12/11 15h02

Fort sur tout les lift :cool:
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Messagepar morgan56 le 12/11 16h29

2x260 Pr Beau PR ça va te faire un sacré total !
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Messagepar Joe Back le 12/11 16h36

700 raw with wraps ca m irait ;)
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Messagepar attila le 12/11 20h03

Good le bench et le terre !!
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Antoine G. le 13/11 13h01

Balèze :cool:
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Messagepar Joe Back le 17/11 14h12

Merci les gars. Jeudi dernier
Squat 5x200, 4x220 Pr
Oly squat paus 3x6x140

Repos jusqu a lundi et semainr de training light. Je rentre d une semaine au danemark. 3 training a Copenhagen 3 Pr
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Messagepar morgan56 le 17/11 14h33

Good PR !
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Messagepar Joe Back le 17/11 16h37

GosmsPhoto1384698559299.jpg
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Messagepar Zac le 17/11 17h41

Ca c'est du tee-shirt :cool:
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Messagepar Volkov le 17/11 21h18

Fais gaffe, t'as du crayon dans le cou :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar Joe Back le 18/11 17h18

lol

Deload sdt sans ceinture
Sumo 5x170
Tradi 3x5x150

Tractions, shrugs et curl bar z pour finir !
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Messagepar Joe Back le 21/11 11h41

Sqt deload ce matin
5x5x150

Demain un peu de muscu et fin de ma semaine de recup
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Messagepar morgan56 le 21/11 15h40

ça fait pas court pour un deload apres des vacances ?
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Messagepar Joe Back le 22/11 09h38



J etais pas en vacances juste en deplacement ;)
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Messagepar Joe Back le 25/11 12h48

Sdt du jour
Sdt ceinture 3x225, 3x252.5kg (les mains ont du mal a la troisieme mais le mouvement est tres propre)
Sdt deficit -6 2x10x150
Tractions, shrugs et biceps pour finir
Pdc 100 tt rond
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Messagepar morgan56 le 25/11 18h16

Bien le dead !
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Messagepar Joe Back le 26/11 14h20

Merci Morgan ;)

Aujourd hui
Dc claque raw 5x140, 3+1x160
Dcs claque 5x140
Dis 18x80, 6x110, 20x70
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Messagepar Enemyse le 27/11 11h23

Gros dead, super mec !
Light Weight.... Baby !!
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Messagepar WPCFrance le 27/11 13h03

Bench extrême, Deadlift only, Raw, Monolift, Open back, Multi Ply, Ambiance Métal ... Ça vous tente ?
Richard Ligier, Didier Michelon, Bruno Szambelanczyk, Éric Athias, Tony Chard ... Vous voulez vous mesurer à eux ?
Scot Mendelson, Ano Turtiainen, Lászlo Mészáros, Rufat Agayev... Vous rêvez de les rencontrer ?

Alors rejoignez la WPC FRANCE pour la saison 2014.
Prenez votre licence avant le 31 Janvier


3 compétitions cette année
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Messagepar Joe Back le 29/11 11h22

Hier squat
Squat 3x225, 3x245 big Pr
Fin
Next week deload avant test fin d annee le 13/12
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Messagepar kev74 le 29/11 12h54

Joe Back a écrit: 3x245 big Pr


Joli!
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Messagepar morgan56 le 30/11 19h06

Bon gros squat , bravo pour ton PR !
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Messagepar Zac le 30/11 20h21

w/ wraps? ou sans?

Enorme en tout cas !
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